Стресс — частый спутник нашей жизни. Люди сталкиваются с ним повсеместно: на работе, дома, в магазинах или общественном транспорте. Нередко стрессовые переживания затягиваются и оказывают негативное влияние на наше физическое здоровье. Но определённые продукты могут помочь справиться с этим состоянием и восстановить гармонию.
Продукты-антистресс
Яйца. Этот продукт богат железом, белком и холином, которые поддерживают активную работу мозга. Белок способствует нормализации метаболизма и поддерживает энергообмен в организме, помогая быстро восстановиться после стресса.
Бананы. С этим фруктом легко повысить настроение благодаря его богатому составу, содержащему микроэлементы, витамины, клетчатку и натуральные сахара. Тропический фрукт также обеспечивает быстрое насыщение организма энергией. Но важно помнить, что не стоит съедать более 1-2 бананов в день.
Орехи. Эти маленькие "энергетические бомбы" помогают улучшить настроение. Благодаря высокому содержанию белка, меди, магния и рибофлавина орехи поддерживают обмен веществ и активную работу мозга. Но и с орехами важно соблюдать меру, чтобы не перегрузить организм.
Мандарины и апельсины. Эти цитрусовые не только вкусны, но и богаты витамином С, который способствует выработке "гормона счастья" — серотонина. Но не следует забывать о возможных аллергических реакциях при чрезмерном употреблении этих фруктов.
Сбалансированное потребление этих продуктов поможет быстрее справляться со стрессом и восстанавливать силы.
"Правило экватора": какие продукты нельзя есть после 15:00
