Для поддержки фигуры без изнурительных тренировок следует придерживаться "Правила экватора". Его суть состоит в том, что некоторые продукты следует исключить из вечернего рациона. Их употребление после 15:00 может привести к проблемам с пищеварением и нежелательным отложениям жира.
Кондитерские изделия
В вечернее время организм хуже справляется с переработкой сахара. Пирожные, торты, молочный шоколад, конфеты и сладкая выпечка превращаются в настоящую угрозу для талии. Если не получается полностью отказаться от этих продуктов, постарайтесь минимизировать их употребление.
Сухофрукты
Несмотря на пользу в первой половине дня, сухофрукты следует исключить из послеобеденного рациона, так как они содержат большое количество природного сахара. В вечернее время этот продукт превращается в избыточную нагрузку для организма, что может сказаться на фигуре.
Макароны
Любителям пасты стоит учитывать, что во второй половине дня она плохо усваивается. Макароны, съеденные вечером, становятся потенциальным источником накопления лишнего веса.
Картофель
Крахмал, содержащийся в картофеле, тяжело переваривается ближе к ночи. Поэтому употреблять этот продукт рекомендуется до 15:00, чтобы избежать неприятных последствий.
Свёкла
Этот крахмалистый овощ вечером превращается в лишний груз для системы пищеварения. Включайте свёклу в меню завтрака или обеда, но оставьте её за пределами ужина.
