Регулярный бег может улучшить обмен веществ и поддерживать вес в норме, но внезапные, неосознанные пробежки — например, за уходящим автобусом — вредны и переносятся организмом тяжело. Об этом рассказал Фёдор Евдокимов, кандидат медицинских наук и доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России.
"Если мы говорим о беге, необходимость в котором возникла внезапно и требует больших физических усилий, то такой бег является вредным и его надо минимизировать, поскольку он не только отрицательно сказывается на эмоциональном фоне человека, но и перенапрягает все системы организма, в первую очередь сердечно-сосудистую", — отметил специалист.
Он подчеркнул, что даже регулярные физические нагрузки, включая бег, требуют разумного подхода. Бег может улучшить обменные процессы, а при правильном питании они могут препятствовать появлению лишнего веса или алиментарных нарушений (например, дислипидемий). "Но старение всего организма и отдельных его тканей — это заложенный природой механизм, реализуемый на разных уровнях, и только бег не сможет затормозить его", — добавил он.
Отеки исчезнут мгновенно: как помочь ногам в летнюю жару Несколько советов, которые облегчат недуг
Евдокимов рекомендует перед началом любых тренировок проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить скрытые заболевания, которые могут проявиться в момент нагрузки. "Бег не только повышает компенсаторные способности организма, но и эти компенсаторные способности может повредить. Возможно, человек уже имеет болезнь или серьёзные проблемы со здоровьем, но из-за "силы организма" эти болезни не проявляются, а при начавшихся нагрузках могут проявиться сразу и в достаточно выраженном виде. Наступит резкая декомпенсация, и внешне здоровый человек внезапно станет тяжело больным", — пояснил эксперт.
Почему возникает неприятный запах изо рта — назвали виновника
