Только те, кому за 50, смогут ответить на эти вопросы об "Анжелике" - ТЕСТ
14 марта, 14:00
Переломные годы: что ждет каждый знак зодиака?
08:06
Размораживаем фарш по-быстрому — необычный метод
07:02
Прозрачные ткани: сочетание лёгкости с элегантностью
04:52
Секреты садоводов: самые необычные новинки сезона
03:23
Как избавиться от грызунов раз и навсегда
02:18
Подоконник на кухне: что не стоит на нём хранить
01:37
Ночные смены подрывают иммунитет: как недосып влияет на здоровье
00:11
Экзотика в саду: как вырастить южные растения в холодном климате
14 марта, 23:05
Биохакинг в косметике: как адаптогены и нейропептиды омолаживают кожу
14 марта, 22:08
Фавориты в бизнесе: топ-3 знака зодиака
14 марта, 21:41
Как приготовить грёстль: австрийская классика на каждый день
14 марта, 19:48
Эмоциональная зависимость от мужчины: 10 тревожных сигналов
14 марта, 18:09
"Осколки прошлого": Тишко сожалеет, что отвез Чехову на аборт
14 марта, 17:00
Раз и навсегда: проверенные методы борьбы с вросшими волосами
14 марта, 16:02
Постное меню: яблоки в духовке дольками
14 марта, 15:34

Ночные смены подрывают иммунитет: как недосып влияет на здоровье

Недостаток сна может стать причиной инфекционных заболеваний
Врач unsplash.com
Врач
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Проблемы с качеством сна не стоит недооценивать. Новое исследование подтверждает, что недостаток сна и работа в ночные смены могут значительно ослабить иммунную систему, повышая риск инфекционных заболеваний.

Как проводилось исследование

В 2018 году учёные изучили здоровье 1 335 норвежских медработников, большинство из которых были женщины в возрасте около 41 года. В ходе исследования была проанализирована связь между дефицитом сна, ночной работой и частотой инфекций.

Недосыпание и иммунная защита

Результаты показали, что нехватка сна напрямую влияет на частоту заболеваний:

  • работники, которые регулярно не досыпали 1-2 часа, болели простудой на 33% чаще, чем те, кто спал достаточно;
  • если недосып был более двух часов, риск простуды увеличивался в два раза;
  • при умеренном недосыпе риск пневмонии и бронхита увеличивался на 129%, а при сильном — на 288%;
  • люди с недосыпом чаще страдали от гайморита и желудочных инфекций.

Влияние ночных смен

Работа в ночные смены также оказалась значимым фактором риска, но её влияние сказывалось в первую очередь на вероятности заболеть простудой. Влияния на другие инфекционные заболевания не было обнаружено.

Что говорят специалисты

Эксперты отмечают, что регулярный недосып и ночные смены значительно ослабляют иммунитет. Это не только повышает уязвимость работников перед заболеваниями, но и влияет на качество их работы, особенно у медиков. Это может напрямую повлиять на лечение пациентов.

Как снизить риски

Чтобы минимизировать ущерб для здоровья, учёные рекомендуют:

  • ограничить количество ночных смен подряд;
  • обеспечить достаточный отдых между сменами.

Это исследование ещё раз напоминает, как важен качественный сон для укрепления иммунной системы, особенно для тех, кто работает в ночное время.

233805
124
61