Чтобы достигнуть высоких результатов похудения без спешки и стресса, необходимо начинать этот процесс уже в конце февраля или в марте. Об этом рассказала диетолог Елена Хохлова NEWS.ru. Она также раскрыла рабочий план, придерживаясь которого, можно похудеть без вреда для организма уже к лету.
Она подчеркнула, что в первую очередь необходимо определить избыточный вес и разработать план корректировки рациона и уровня физической нагрузки. "Февраль — начало работы над питанием и физическими нагрузками, постепенное введение изменений в рацион и увеличение физической активности. Март — полный переход на план питания и тренировок", — посоветовала придерживаться такого подхода врач.
В два оставшиеся весенних месяца (апрель и май) следует внести небольшие коррективы в рацион, а также не забывать про регулярные тренировки. Изменения в питании поможет ускорить ваши результаты. Благодаря принятым мерам в июне вы будете поддерживать достигнутый вес. Но не забывать вести и дальше здоровый образ жизни, заверила Елена Хохлова.
Диетолог рекомендовала ограничить потребление сахара, сладостей и продуктов из белой муки, увеличить долю овощей в рационе как минимум до двух раз в день и отказаться от жирной пищи. Кроме того, она предложила вести дневник питания и физических нагрузок для мониторинга прогресса.
