Последствия малоподвижного образа жизни — множество болезней, предупреждает врач ЛФК Александр Шишонин. Он рекомендует ходьбу как средство для поддержания иммунитета, пишет aif.ru.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, сахарного диабета и рака. "Если вы будете ходить хотя бы по одному часу в день, то очень скоро почувствуете себя лучше. При этом следует гулять не расслабленно, а в таком темпе, чтобы организм почувствовал нагрузку. Лучше этого ничего не придумаешь", — объяснил врач.
Эксперт посоветовал гулять примерно по семь километров в день. Он уточнил, 50-60 минут подряд принесут больше пользы для организма. После 40-й минуты пешей прогулки происходит выброс в кровь гормонов, которые благотворным образом влияют на иммунитет.
Специалист сказал, что важна регулярность, поэтому гулять необходимо каждый день. "Не думайте, что можно получить какой-то позитивный эффект, погуляв раз в неделю, а потом сидеть на диване с пультом от телевизора и радоваться тому, что вы восстановили здоровье. На самом деле моя мечта заключается в том, чтобы люди выходили на часовую прогулку как утром, так и вечером. Утренняя активность даст заряд энергии на весь день, а вечерняя — обеспечит хороший здоровый сон", — добавил Александр Шишонин.
