Из-за сокращения светового дня организм начинает активнее вырабатывать гормон мелатонин, который провоцирует сонливость, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева. В беседе с "Москвой 24"(16+) она рассказала про эффективные способы, которые помогут взбодриться в зимний период.
"Мы просыпаемся утром, солнечного света не видим, а вечером он тоже отсутствует. Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну", — объяснила специалист. Отметим, что сонливое состояние появляется из-за синдрома хронической усталости или выгорания из-за работы без выходных.
Сомнолог обратила внимание на то, что в холодные месяцы организму часто не хватает витамина D, который вырабатывается на солнце. Помимо этого, Лебедева отметила, что сонливость может быть связана с лишним весом и повышенным холестерином.
Чтобы избежать этого состояния, врач порекомендовала соблюдать режим сна и спать не менее семи-восьми часов. Лебедева отметила, что при недосыпе прием витаминных добавок не поможет. Также сомнолог напомнила о важности соблюдения гигиены сна. Необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было слишком душно. Беруши и маски для сна могут стать хорошими помощниками в борьбе с проблемами со сном. Но если даже после их применения бессонница и сонливость не проходят, необходимо проконсультироваться со специалистом.
