Нервная и иммунная системы тесно связаны. Когда мы напряжены и устали, нервная система даёт телу сигнал "экономить силы". Организм воспринимает это так: сейчас нужно выживать, а значит, функции защиты можно временно снизить.
"Когда человек долго работает без отдыха, переживает, много учится или решает сложные задачи, его нервная система находится в постоянном напряжении. В этот момент организм выделяет специальные гормоны стресса. Снижается выработка антител — защитных белков, которые помогают нам быстрее справляться с болезнями. Кроме того, хронический стресс запускает в организме воспалительный процесс. Человек может чаще болеть ОРВИ, труднее восстанавливаться после болезни, чувствовать упадок сил", — рассказала кандидат медицинских наук, ассистент кафедры иммунологии Института биомедицины (МБФ) Пироговского Университета Белла Брагвадзе.
Чтобы эффективно противостоять болезням и поддерживать крепкий иммунитет, необходимо уделять внимание следующим аспектам: обязательный отдых, даже в течение дня, полноценный сон, регулярная физическая активность для снижения стресса, разнообразное и сбалансированное питание, а также положительные эмоции от хобби, прогулок и общения с близкими. Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Секреты эффективного сна в условиях дефицита времени
