Соблюдение тишины — важная составляющая гигиены сна. Даже незначительный шум или резкий звук может нарушить сон, прервать его циклы и привести к недосыпанию, раздражительности, усталости и тревожности, что в свою очередь может негативно повлиять на психическое и физическое здоровье. Люди, которые живут рядом с оживленной дорогой, находятся в группе риска.
Люди, испытывающие стресс, часто страдают от нарушений сна из-за отсутствия полного расслабления, в том числе и в головном мозге. Звуковые шумы, такие как шум от мотоциклов, действуют по схожему принципу, нарушая сон, вызывая частые пробуждения и ощущение разбитости по утрам, что в перспективе становится хроническим.
"Проблема шума от мотоциклистов, машин и других звуковых факторов в том, что даже после того, как этот звуковой сигнал и стимул прерывается, прекращается, и мы спим уже в тишине, у нас все равно будет сохраняться это нарушение, мы все равно будем просыпаться часто и уже впоследствии встречать новый день со стрессом", — рассказала методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Елизавета Куликова.
От быстрой ходьбы до теплого душа: 6 простых способов борьбы с дневной сонливостью
