Кардиолог Аурелио Рохас поделился с изданием Vanitatis простым методом, который помогает быстро заснуть без необходимости прибегать к лекарственным препаратам.
По его словам, горячий душ или ванна за 1-2 часа до сная сокращают время засыпания на 36%. Он уверил, что такой метод является более эффективным, чем популярные практики, занятия спортом или диета.
Врач назвал преимущества данного трюка. Тёплая вода расширяет сосуды кожи. Это помогает телу быстрее отдать избыточное тепло. В результате начинается выработка мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы и снижает уровень кортизола, гормона стресса.
