Осенняя хандра — это не лень, а нормальная реакция организма на сокращение светового дня и снижение солнечной активности, пояснила нутрициолог Екатерина Шаповалова в интервью Пятому каналу (18+). По её словам, около 25–30% людей в мире сталкиваются с сезонным снижением настроения, апатией и быстрой утомляемостью. Врач поделилась советами, как справиться с сезонным унынием, и предложила рецепт полезного напитка.
Чтобы поддержать психоэмоциональное равновесие необходимо:
— чаще гулять на свежем воздухе, даже в пасмурную погоду;
— находить 15–30 минут в день для физической активности;
— поддерживать общение с близкими и не изолироваться;
— радовать себя мелкими приятностями — вкусным напитком или уходовыми процедурами;
— принимать витамины только после консультации с врачом;
— заниматься чтением и обучением, чтобы сохранять умственную активность и интерес к жизни.
По словам специалиста, занятость помогает сохранить гармонию и не оставляет места для хандры.
Также нутрициолог предложила рецепт витаминного напитка, который улучшит самочувствие. В его состав входят ягоды облепихи, корень имбиря, перец чили, лимон, чага, мёд с маточным молочком, корица и мускатный орех. Все компоненты нужно измельчить, залить кипятком и настоять 5–10 минут. Шаповалова отмечает, что такой напиток укрепляет иммунитет, бодрит и поднимает настроение.
