У многих людей наблюдаются проблемы с давлением. Врачи рекомендуют придерживаться здорового образа жизни: регулярно заниматься спортом, питаться сбалансированно, отказаться от пагубных привычек. Но чтобы закрепить результат при повышенном артериальном давлении, следует добавить в свой рацион всего пять продуктов.
1. Свекольный сок
В нем содержится большое количество нитратов, которые преобразуются в оксид азота. Благодаря этому кровеносные сосуды расслабляются, и уровень давления приходит в норму. Необходимо два раза в день употреблять небольшое количество сока.
Также регулярное питье сока помогает уменьшать количество бактерий в полости рта. Вы можете заметить, что общее состояние здоровья улучшилось.
2. Несоленые орехи
В них содержится полезная аминокислота L-аргинин, которая вырабатывает оксид азота, поддерживающий кровяное давление. Многие орехи полезны для организма, но в миндале и фисташках содержится больше витаминов — магний, кальций и калий. Если их добавить в свой ежедневный рацион, то риск сердечных заболеваний снижается на 25%.
3. Йогурт
Здесь речь идет о продуктах без содержания сахара или разных добавок. Пребиотики оказывают благотворное влияние на работу кишечника.
4. Киви
В этих фруктах содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают кровяное давление. Если в течение 8 недель есть три киви в день, то артериальное давление будет ниже, даже при употреблении одного яблока в день, говорится в исследованиях.
5. Темный шоколад
Любители сладкого будут в восторге, ведь именно темный шоколад помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Рекомендуемая доза — 56 грамм.
По материалам New York Post.
