Что такое "внутренний стержень" и как он помогает нам чувствовать себя уверенно? Если вы потеряли эту опору, не стоит отчаиваться. Психолог сервиса "Ясно" Мария Игнатьева поделилась двумя эффективными практиками, которые помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Хотите узнать, что это за практики?
1. Смещать фокус с неудач на достижения
Всегда провалы запоминаются ярче, чем успехи. Именно такой подход и разрушает самооценку человека. Вместо того чтобы себя ругать, нужно сосредоточиться на промежуточных результатах.
По словам специалиста, нужно взять в привычку записывать 3 своих достижения в конце каждого дня. Если этим регулярно заниматься, то ваш мозг со временем перестроится с "режима поиска недостатков" на режим фиксации успеха.
2. Техника "Взгляд на себя глазами близких"
Эта практика проста в исполнении и не требует сильных затрат. Достаточно подойти к родственникам или людям, которых вы считаете близкими, с вопросом: "Что тебе больше всего во мне не нравится?" Их искренние ответы могут поразить спросившего. Окажется, что люди видят в нас совсем не то, за что мы себя критикуем. Также вы можете записать их фразы себе, чтобы в моменты неуверенности в себе их перечитать.
По материалам "Лента.ру" (18+).
