Ксения Бородина рассказала, как при многочисленных перелетах она справляется с аэрофобией. Об этом ее спросили подписчики в соцсетях.
"Мне тяжело. На определенных авиакомпаниях я боюсь, летаю только 2-3 компаниями. Голова вечно болит: либо во время полета, либо после. Все зажимает. Но я обожаю путешествовать, смотреть мир и эти впечатления дороже всего", — написала Ксения Бородина.
Отметим, что аэрофобия — это не просто легкое волнение перед полетом, это настоящий, парализующий страх, который может серьезно ограничить возможности человека путешествовать и даже влиять на его повседневную жизнь. Она проявляется в сильной тревоге, панике, учащенном сердцебиении, потливости и других физических и психологических симптомах, возникающих перед полетом, во время него или даже при одной мысли о нем.
Попробуйте один из этих способов, если вас одолевает страх перелетов.
Дыхательные упражнения и релаксация: освойте техники глубокого дыхания и релаксации, которые помогут вам успокоиться во время полета. Практикуйте их заранее, чтобы они стали привычными.
Визуализация: представляйте себе приятную картину — спокойный полет, красивый вид из окна, прибытие в пункт назначения. Это поможет вам переключить внимание и снизить тревогу.
Позитивные аффирмации: повторяйте себе позитивные утверждения, например: "Я в безопасности", "Я контролирую свои эмоции", "Я спокойно долечу до места назначения".
Всего три причины, которые являются спусковым крючком для обиды
