Термин "газлайтинг" активно используется в современной речи, однако до сих пор не все знают, что он означает на самом деле. Некоторые считают его синонимом абьюза. Но есть некоторые различия. Кроме того, зная суть газлайтинга, можно научиться ему противостоять.
Газлайтинг — это психологическое манипулирование, при котором агрессор искажает реальность жертвы, заставляя её сомневаться в своей адекватности.
Газлайтеры, как правило, нуждаются в ощущении превосходства, что часто связано с низкой самооценкой. Для этого они используют систематическое искажение реальности, чтобы жертва начала сомневаться в своей адекватности. Типичные фразы газлайтера: "Тебе это кажется", "Ты всё преувеличиваешь". Такая форма общения, известная как газлайтинг, представляет собой манипулятивную стратегию, в которой один человек выступает в роли агрессора, а другой — в роли жертвы.
"Против газлайтера и его насильственных действий есть ряд стратегий. Первое с чего можно начать это прокачать собственную самоуверенность, разметить границы и научиться себе доверять. Можно делиться своими переживаниями с близким кругом или сразу обратиться за помощью к специалисту. В любых отношениях должно быть комфортно. Если газлайтинг продолжается и влияет на ваше психическое здоровье, возможно, лучший выход — это прекратить общение с этим человеком. Это может быть сложно, но ваше благополучие важнее", — рассказал методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава Елизавета Куликова.
Эффективные приёмы КГБ, чтобы забыть человека — подойдут после расставания
