Жара может застать нас врасплох — даже если вы под зонтиком, летом перегреться на солнце проще простого! Вот несколько простых (а иногда неожиданных) советов со всего мира и из советской эпохи, которые помогут сохранить прохладу и здоровье.
1. Одежда — ваш щит от жары
В жарких странах (Индия, арабские страны) традиционно носят свободную, легкую и светлую одежду. Она не только отражает солнечные лучи, но и обеспечивает циркуляцию воздуха вокруг тела. В СССР советовали надевать свободную хлопковую рубашку.
2. Лучшее спасение — прохладная вода
Обтирайте лицо, запястья, шею и подмышки — эти точки особенно эффективны для быстрого охлаждения (пульсовые точки помогают охладить кровь). Можно "освежиться" под прохладным душем или сделать ванночку для ног с холодной водой. А еще — совет из СССР! Смочите тряпочку холодной водой и оберните ею голову или шею.
3. Освежающие напитки
В разных странах при жаре пьют: кокосовую воду, простую прохладную воду, морсы, кефир, айран, компоты. К слову, в СССР таким охлаждающим напитком был "грибной чай" (комбуча).
При сильном перегреве — головокружении, тошноте, жара до судорог — ни в коем случае не оставайтесь на солнце, пейте воду маленькими глотками, прикладывайте холод ко лбу и шее, срочно обратитесь за медицинской помощью
