Все же знают, что калории может сжигать, не тратя кучу времени на тренировки? Если нет, то мы приоткроем завесу тайны. Даже занимаясь привычными повседневными делами, вы даже не подозреваете, что организм работает за вас. Мы расскажем про 6 привычных дел, которые дают мышцам полезную физическую нагрузку.
1. Танцы
250-400 ккал/ч
А вы знали, что сжигание калорий с помощью обычных танцев активируют сердечно-сосудитую систему, усиливают кровообращение, запускают выработку эндорфинов и увеличивают кислородный обмен.
2. Уборка
65–200 ккал/ч
Конечно, многое зависит от интенсивности и скорости уборки. Например, чистка ванны является хорошей тренировкой на выносливость. У вас задействованы руки, ноги, корпус. А вы знаете, что домашние дела уменьшают уровень стресса? Иногда бывает полезно сделать генеральную уборку.
3. Прогулка с собакой
до 240 ккал/ч
Прогулка в хорошем темпе на свежем воздухе, что может быть лучше? А рядом находится любимый и игривый "носик". При такой нагрузке улучшается работа лимфосистеме. Еще один повод завести пушистого друга.
4. Шоппинг
до 200 ккал/ч
Отличный повод сходить за очередной кофточкой. Но поход по магазинам не только трата денег: вы ходите, примеряете вещи, поднимаетесь и спускаетесь по лестницам, таскаете пакеты, а приобретая вещи вы испытываете положительные эмоции.
5. Игры с детьми
до 300 ккал/ч
При активных занятиях с ребенком вы не только тратите энергию, получаете море эмоций, но и качественно проводите время со своим чадом.
6. Зарядка
до 300 ккал/ч
Даже 10 минут разминки активизируют симпатическую нервную систему, уровень дофамина возрастает, запуская метаболизм. Легкая, но регулярная активность порой важнее и эффективного интенсивного кардио.
