Понедельник, утро, а у вас уже недосып. Ощущение, что и не было двух выходных. Как же "раскачать" себя и прийти в нормальное состояние? Мы поделимся с вами лайфхаками, как выглядеть бодрыми и свежими.
1. Пить воду
Вы же знаете, что человек состоит из 80% из воды. Простую воду необходимо пить всем. Поставьте будильник каждые 30-60 минут, он будет напоминать вам о необходимости важной процедуры.
2. Снизить температуру в помещении
Чем жарче в помещении, тем организм более раслабленный. Хотите "взбодриться"? Понизьте температуру воздуха, откройте окна.
3. Умывание холодной водой
Эта процедура является шоком для кожи, циркуляция крови увеличится. Если вы работаете "на удаленке" примите холодный душ.
4. Больше полезных перекусов
Вам чем-то надо подписывать себя, пусть это будет качественный примем пищи. Например, бананы, орехи, сухофрукты, батончик с мюсли, крекеры и хумус. Пища, насыщенная больших количеством углеводов только склонит вас ко сну.
5. Перерыв
"Перезапустите" свой мозг. Воспользуйтесь техникой Помодоро — это техника, позволяющая задействовать мозг в течение 25 минут, а затем дать себе пятиминутный перерыв между задачами. Составьте список дел, установите таймер. С точки зрения психологии, благодаря таким действиям, к вам вернется продуктивность.
6. Общение
Разговоры с людьми могут настроить на позитивный лад, зарядить энергией и мотивацией. Извлеките максимальную пользу от приятного времяпрепровождения.
