Испытывать стресс считается вполне нормальным и естественным. Но психиатр Алехандро Мартинес заявил, что существует одна техника, благодаря которой можно избавиться от напряжения всего за несколько минут, сообщает издание 20minutos(18+).
По словам врача, данное упражнение можно использовать, находясь практически в любом месте. Он отметил положительные стороны: при этой технике включается дыхание, движение и прикосновения.
Специалист предложил поместить палец одной руки у основания большого пальца другой. А затем представьте машину, которая едет по пяти горам, при этом начните двигать палец к основанию других пальцев. Подняться в каждому из них нужно за две секунды, вдыхая через нос, а спуститься к основанию следующего — за четыре секунды, делая носом выдох, рассказал про эффективное упражнение Мартинес.
