Летнее солнце, соленая вода и ветер сильно сушат кожу. Бьюти-эксперт Юлианна Винер советует включить в рацион 6 ягод, чтобы сохранить красоту кожи изнутри.
1. Черника
Они активно улучшают микроциркуляцию крови, укрепляют стенки капилляров, выравнивают тон кожи, снижают ее чувствительность к агрессивному воздействию солнечных лучей и делают ее визуально более гладкой. Черника обеспечивает дополнительную защиту и ровный загар. Добавляйте ее в йогурт, кашу, используйте в качестве полезного перекуса в замороженном виде.
Морковь сделает из вас шоколадку: польза корнеплода при загаре2. Малина
Она богата витамином С, фолиевой кислотой и салицилатами, которые стимулируют обновление клеток и способствуют быстрому восстановлению кожи после загара. Также укрепляет иммунитет кожи, делая ее более устойчивой к вредному воздействию ультрафиолета и предотвращая неприятное шелушение. Наслаждайтесь малиновыми смузи, замораживайте ее для освежающих десертов или добавляйте в воду с мятой для ароматного и полезного напитка.
3. Облепиха
Облепиха насыщена бета-каротином — природным предшественником витамина A, который активно усиливает пигментацию, помогает загару ложиться равномерно и придает коже теплый, привлекательный медовый оттенок. Ягода особенно полезна для тех, кто посещает солярий, помогая коже справляться с интенсивной УФ-нагрузкой. Приготовьте из облепихи вкусные и полезные морсы.
4. Клубника
Благодаря содержанию фруктовых кислот, клубника не только способствует сохранению сияния кожи, но и мягко отшелушивает ороговевшие клетки, улучшая восприятие загара и делая его более ровным. Клубника богата водой, витаминами группы B и антиоксидантами, мягко выводит токсины и помогает коже "светиться" изнутри. Ешьте больше свежей клубники, добавляйте ее в десерты, чтобы ваша кожа выглядела отдохнувшей и сияющей.
Просто добавь молочко: рецепт для отличного загара
5. Смородина
Черная смородина по праву считается чемпионом по содержанию витамина С. Этот витамин укрепляет стенки сосудов, сохраняет эластичность кожи, эффективно борется с отеками и выравнивает цвет лица. Смородина поддерживает кожу в "плотном" и упругом состоянии, даже если загар сопровождается сухостью и шелушениями. Добавляйте смородину в каши, смузи или приготовьте из нее вкусный и полезный соус.
6. Арбуз
Огромная ягода, которая на 92% состоит из воды, что делает ее идеальным помощником в поддержании водного баланса организма. Арбуз выводит лишние соли, делает кожу упругой и эластичной. Наслаждайтесь арбузом в свежем виде, добавляйте его в летние салаты.
По материалам aif.ru.
