Существует мнение, что женщина, изучившая секреты управления своими интимными мышцами, может не только подарить своему партнёру ни с чем не сравнимое удовольствие, но и испытать яркий вагинальный оргазм. Кроме того, научно доказано, что поддержание тонуса интимных мышц становится своего рода неисчерпаемым источником жизненной и сексуальной энергии. Это помогает сохранить молодость и привлекательность, а также формирует уверенность и излучает радость, тем самым привлекая любовь.
Важно понимать, что не стоит ожидать мгновенных результатов. Многие женщины начинают осознавать свои вагинальные мышцы только спустя две недели регулярных тренировок. Это требует ежедневных усилий и занятий не менее 30-40 минут.
1. Правильное дыхание и построение мышц.
Удобно расположитесь на спине и расслабьтесь. Начните дышать животом, чтобы заметить, как он поднимается и опускается. Повторите это упражнение стоя. После того как вы привыкнете к новому дыханию, сосредоточьтесь на сокращении мышц ануса, избегая напряжения ягодиц и живота. Со временем, осваивая новые упражнения, фиксируйте свои достижения, ведь ваш мозг учится взаимодействовать с теми мышцами, с которыми ранее не работал.
2. Упражнение Кегеля
Хотя эти упражнения популярны, они могут не всегда оказывать желаемый эффект. Проблема в том, что во время попыток напряжения вагинальной мускулатуры нередко работают более сильные мышцы, такие как ягодичные, бедренные и пресс. Хорошая идея — провести простой эксперимент: напрягите вагинальные мышцы на полную мощь и затем попробуйте напрячь живот. Попытайтесь расслабить живот, одновременно сохраняя напряжение в вагинальных мышцах. Вероятно, вы заметите, что с расслаблением живота уходит и часть напряжения из вагинальной зоны. Это подтверждает, что многие из тех, кто считает, что тренируют именно эти мышцы, на самом деле задействуют другие.
3. Правильное поднятие таза
Лягте на спину, согните ноги и плотно прижмите стопы к полу. Плавно поднимайте и опускайте таз, следя за тем, чтобы скорость оставалась одинаковой. Для усложнения добавьте к подъему сжатие сфинктера и вагинальных мышц.
4. Вагинальные шарики
Для этого смочите шарики лубрикантом и аккуратно введите их во влагалище, стараясь удержать. Как только вы освоие это упражнение, можно усложнить задачу: удерживая шарики, попробуйте стоять, ходить или слегка прыгать. Если вы чувствуете себя уверенно, можно переходить к работе с грузами, но такие упражнения лучше выполнять под контролем квалифицированного тренера.
По материалам aif.ru(16+).
