Лишь единцы знают удивительную географию России на 7/7 - ТЕСТ
18:01
Морковь сделает из вас шоколадку: польза корнеплода при загаре
16:01
Здесь русский дух! Звезды в патриотических образах
15:00
"Не дают": Митя Фомин рассказал о трудностях в интимной жизни
14:07
Не норм, а стрём: 5 антитрендов лета от Карины Нигай
12:04
"Моего ребенка гнобят одноклассники. Я не знаю, что делать"
11:10
"Через страдания продает себя": Хайдаров об Аветисян, у которой загноилась нога
10:00
Больше половины инсультов приходится на молодых. Что важно знать?
09:01
Будет легко рассориться с близкими до 26 июня. Астролог назвала причину
08:06
6 методов отстирать шариковую ручку с любимой одежды – выбирай любой
07:05
Спасаем пионы от нашествия муравьев - 5 рабочих способов - выбирай любой
03:00
Не бей яйца. Лучше "скрепи" фарш этими продуктами
11 июня, 23:04
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
11 июня, 20:00
Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
11 июня, 18:00
Врач-гинеколог: "Это миф, что интимная пластика нужна лишь женщинам в возрасте"
11 июня, 16:02

2 способа просыпаться рано и без стресса - советы сомнолога

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сомнолог София Черкасова рассказала о двух способах научиться просыпаться рано утром в эфире своего Дзен-канала (18+). По её словам, умение вставать рано во многом зависит от хронотипа человека.

Врач объяснила, что "совы" могут сдвинуть время подъёма на час-два раньше, но полностью привыкнуть вставать в 5 утра им будет сложно. Тем не менее Черкасова подчеркнула, что настоящих "сов" всего около пяти процентов. Большинство же людей имеют смешанный хронотип и при желании без проблем смогут просыпаться с рассветом.

Первый способ — завести будильник на нужное время пробуждения. По ее словам, это быстрая техника, но довольно трудная. Организм может испытывать трудности, пока будут перестраиваться циркадные ритмы.

Второй вариант — заводить будильник на 15 минут раньше. Она отметила, что небольшие смещения организм будет переносить намного легче. 

Она предупредила, что такие эксперименты могут проводить только здоровые люди без явных проблем со сном и пробуждением. 





233794
124
61