Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
18:00
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
20:00
Врач-гинеколог: "Это миф, что интимная пластика нужна лишь женщинам в возрасте"
16:02
Рекорд по витаминам: запекаем авокадо с яйцом за 15 минут
15:30
Исхудавший и бледный: шоу-бизнес переживает за тяжело больного Киркорова
15:01
От контроля до неприятия тела: 6 причин, почему женщины не хотят секса
14:10
Мода в глубинке: этнодизайнеры со всей страны представили свои коллекции
11:15
Почему подростки легко попадают на уловки мошенников
11:03
"Лавандовый раф" Василенко сделал шокирующее признание о Жанне Фриске
10:05
Просто добавь молочко: рецепт для отличного загара
09:11
День перемен и открытий: гороскоп на 11 июня для всех знаков Зодиака
08:06
Ни один комар не подлетит - просто возьми это народное средство
07:00
7 ошибок, которые губят ваши огурцы - не удивлятесь, почему нет урожая
03:00
5 простых лайфхаков, которые превратят твой шкаф в оазис порядка
10 июня, 23:01
Дакота показала "дыру", которая образовалась после неудачной пластики
10 июня, 22:04
Угадайте песенку из мультфильмов СССР по строчкам - ТЕСТ
10 июня, 18:00

2 способа просыпаться рано и без стресса - советы сомнолога

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сомнолог София Черкасова рассказала о двух способах научиться просыпаться рано утром в эфире своего Дзен-канала (18+). По её словам, умение вставать рано во многом зависит от хронотипа человека.

Врач объяснила, что "совы" могут сдвинуть время подъёма на час-два раньше, но полностью привыкнуть вставать в 5 утра им будет сложно. Тем не менее Черкасова подчеркнула, что настоящих "сов" всего около пяти процентов. Большинство же людей имеют смешанный хронотип и при желании без проблем смогут просыпаться с рассветом.

Первый способ — завести будильник на нужное время пробуждения. По ее словам, это быстрая техника, но довольно трудная. Организм может испытывать трудности, пока будут перестраиваться циркадные ритмы.

Второй вариант — заводить будильник на 15 минут раньше. Она отметила, что небольшие смещения организм будет переносить намного легче. 

Она предупредила, что такие эксперименты могут проводить только здоровые люди без явных проблем со сном и пробуждением. 





233794
124
61