Биохакер Дэйв Эспи перечислил четыре ежедневные привычки, которые приводят к замедлению обмена веществ и создают препятствия на пути к стройному телу. Его слова приводит издание Eat This, Not That.
Специалист перечислил 4 неполезные привычки:
1. Регулярный недосып
По словам Эспи, даже одна бессонная ночь оказывает негативное влияние на выработку инсулина и гормона голода. В данном случае, повышается риск переедания. Также он рекомендовал взять под контроль время проведенное в социальных сетях, особенно, в вечернее время. Искусственный свет от гаджетов нарушает циркадные ритмы и может подавлять выработку мелатонина.
2. Дефицит белка
Специалист отметил, что протеин помогает поддерживать и наращивать мышцы, а также процесс восстановления после физических нагрузок проходит быстрее.
3. Употребление алкогольных напитков
"Когда ваша печень занята попытками детоксикации алкоголя, она не может должным образом усваивать жиры и сахара, что приводит к увеличению веса и другим серьезным проблемам, таким как жировая болезнь печени", — подчеркнул он.
4. Бесконтрольное поедание мучных изделий
В булочках и прочих сдобных изделиях содержится мало клетчатки, но огромное количество рафинированных углеводов.
