Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "А что скажут другие?" Этот внутренний голос — не просто тревога, это отголосок многолетнего внушения, что чужое мнение важнее собственного ощущения себя. Мы учились соответствовать, угождать, прятать уязвимость. Со временем это стало автоматизмом.
Нас оценивают — мы подстраиваемся. Но правда в том, что оценка вашего мнения другими — это не факт. Это искажённое отражение чужих страхов, норм, боли. Человек, критикующий ваш выбор, чаще всего защищает не вас, а собственные границы. Вы для него — экран, не личность.
Техника выбора реакции
Чтобы освободиться, нужна не терапия, а осознанность. Каждый раз, когда страх осуждения всплывает, представьте стеклянный шар. В нём — чужие слова, взгляды, суждения. Этот шар летит в вас. Вы, скорее всего, попытаетесь его поймать. Когда поймаете, начнете его разглядывать. А это значит принять чужую тревогу как свою. Но можно позволить шару разбиться, не трогая его. Это и есть свобода. Допустим, вас осудили за внешний вид. Это их проекция, не ваша суть. Шарик — не вы. Не ловите его.
Результат внутренней работы
Мозг не сразу согласится. Он привык собирать эти шары, носить их, складывать в чемодан комплексов. Но если практиковать, результат проявится: меньше страха, больше свободы. Со временем приходит лёгкость от состояния быть собой, не оглядываясь. Истинная свобода начинается с понимания: чужое мнение — это фильм, который можно не смотреть. Не включайте проектор. Пусть экран останется пустым.
