На первый взгляд кажется, что лечь спать попозже — не беда. Но гастроэнтеролог Саурабх Сетхи считает иначе. Он отмечает, что ночной образ жизни может исподтишка навредить организму и психике, даже если кажется, что всё под контролем.
Лишний вес приходит ночью
Когда человек стабильно не досыпает, организм начинает путаться в сигналах сытости и голода. Гормоны, регулирующие аппетит, дают сбой. Человек начинает есть больше, особенно вечером. Эксперт подчёркивает, что именно так начинается набор веса. Причём неосознанно и постепенно.
Чем ещё грозит жизнь в режиме "совы"
Привычка засиживаться допоздна разрушает организм. Утреннее чувство разбитости становится нормой. Падает внимание, ухудшается память. Настроение скачет, появляются вспышки раздражения. Постепенно начинает страдать пищеварение. Печень и кишечник работают с перегрузкой. Организм оказывается в перманентном стрессе.
Как выстроить здоровый ритм:
- ложиться до полуночи;
- выделять на сон не меньше 7 и не больше 9 часов;
- соблюдать один и тот же график даже в выходные.
Такой режим помогает восстановить баланс, поддерживает энергию днём и делает психику устойчивее. Главное — не ждать, пока организм сам подаст тревожный сигнал.
