С наступлением тепла многие стремятся к лёгкости и форме, мечтая о подтянутом теле к лету. Но не всем по силам спортзал и изнуряющие тренировки. Существует и другой путь. Придерживайтесь утренних привычек, которые мягко включают организм и помогают ему начать день с правильного ритма.
Активность бодрит
По словам диетолога Анастасии Тараско, самый простой способ разбудить тело — немного подвигаться сразу после пробуждения. Даже пятиминутная зарядка или прогулка по квартире стимулируют надпочечники, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунную защиту.
Пока чистите зубы, можно встать на аппликатор Ляпко. Он действует мягко, но включает рецепторы кожи и тонизирует. А отжимания или приседания, пусть даже несколько раз, помогают телу включиться и начать тратить энергию.
Сон важнее будильника
Если утром на всё не хватает времени, придётся пересмотреть вечер. Без полноценного сна любые утренние ритуалы не работают. Чтобы встать раньше, не стоит сидеть по вечерам допоздна. Так организм легче адаптируется к новым привычкам, и утро не будет в тягость.
Завтрак — это не только еда
Первый приём пищи следует начать с ложки нерафинированного растительного масла. Оно помогает "запустить" пищеварение, стимулируя выброс желчи. Это защищает печень и снижает риск образования камней. Если столовая ложка пока пугает, можно начать с чайной, но делать это регулярно.
Кофе — не единственный вариант
Утреннюю бодрость можно получить и без кофеина. Какао насыщает магнием, а латте с куркумой способствует пищеварению и обладает мягким согревающим эффектом.
Дополните завтрак овощами, добавьте в кашу немного орехов или семечек, а день начните со стакана тёплой воды. Так тело получит сигнал на пробуждение и мягкий запуск обменных процессов.
