Наверняка вы замечали, что иногда подъем с кровати дается легко, а в другие дни это превращается в настоящую борьбу. Возможно, вам не совсем понятно, почему так происходит, особенно если вы спите в среднем 7-8 часов, как и множество других людей. Более того, иногда вы просыпаетесь с отличным настроением, а в другие моменты вам на глаза лучше не попадаться. Даниэль Гальпер рассказал причину "утреннего упадка сил".
Одним из ключевых факторов, влияющих на наше состояние, является питание. Пища обеспечивает нас энергией, необходимой для полноценной жизни. Чтобы получать правильный заряд энергии, необходимо следить за качеством своего рациона и обеспечивать организм всеми важными витаминами и микроэлементами.
1. Кофе, а не вода
Утренний кофе не дает организму необходимую энергетику и ресурсы для активного начала дня. Да, для некоторых кофе действует как хороший тонизирующий напиток, но его эффект, как правило, оказывается недолгосрочным.
2. Вы составляете рацион, исходя только из подсчета калорий
Если подходить к составлению меню, основываясь исключительно на подсчете калорий, это может привести к проблемам. Такой метод имеет смысл только в том случае, если вы способны правильно оценить, какие продукты полезны, а какие, наоборот, могут навредить организму. Например, при ограничении суточного рациона до 1500 ккал, вполне реально заранее запланировать три полноценных приема пищи, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами.
3. Вы постоянно изнуряете себя ПП
Долго ли вы сможете питаться безвкусной едой, которую приходится запихивать в себя через силу? Ведь еда стимулирует выработку гормонов счастья, крайне важных для хорошего самочувствия. Представьте, как вы будете себя чувствовать по утрам, зная, что вас ждет очередной пресный завтрак.
4. Часто едите перед отходом ко сну
Специалисты рекомендуют воздерживаться от еды за 3-4 часа до сна, чтобы не перегружать организм, который должен отдыхать ночью. Если есть на ночь, пищеварительная система будет работать всю ночь.
5. Пьете слишком мало простой воды
В среднем человеку требуется около полутора литров воды в день. Важно пить равномерно в течение дня, уменьшив потребление вечером, если есть склонность к отекам. А первый стакан воды обязательно нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы запустить все процессы в организме.
