Долголетие — мечта, преследовавшая человечество на протяжении веков. Если раньше это казалось несбыточной фантазией, то сегодня, благодаря достижениям науки и медицины, а также изменению образа жизни, шансы прожить долгую и здоровую жизнь значительно возросли. Доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева рассказала важное о четырех пунктах, необходимых для долголетия.
"Первое — это профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция, заболевания суставов. Второе — нужно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом. Третье — обязательно иметь хороший сон. Дальше — необходим когнитивный тренинг", — рассказала Ольга Ткачева.
Также специалист напоминает о важности физической активности на постоянной основе.
"Моя позиция в том, что физическая активность должна быть, и от неё много пользы, поскольку чем более развиты наши с вами мышцы, тем дольше мы живём. И тем больше мы сохраняем свою молодость. И это доказано многократно", — подытожила Ольга Ткачева.
Бессонница живёт в вашем холодильнике : вы едите как враг собственного сна
