Мечта о тонкой талии заставляет многих заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Хотите иметь подтянутый живот и стройную талию? Тогда вам пригодятся эффективные упражнения, которые помогут сделать вашу талию узкой и подтянутой. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно выделить несколько минут в день на специальные упражнения, которые можно выполнить дома. Рассмотрим несколько упражнений, которые не отнимут много времени и помогут добиться желанной фигуры.
Планка
Примите положение лежа на животе. Встаньте на локти и носки, поддерживая тело прямым. Держите эту позу как можно дольше, стараясь сохранить прямую линию от головы до пяток.
Боковые наклоны
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь влево, стараясь коснуться левой руки правого бедра. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон вправо. Повторяйте упражнение 15-20 раз на каждую сторону.
Велосипед
Лягте на спину, руки за головой. Поднимите левое колено к груди, одновременно поворачивая правым локтем в сторону левого колена. Меняйте ноги и локти, делая движения как при катании на велосипеде.
Обратные скручивания
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях. Уберите руки за спину, ладони поставьте на пол. Поднимите ноги и начните медленно опускать их вправо, затем возвращайтесь в центр и повторите движение влево. Повторите это упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА EAOMedia
