Родительство — это невероятно сложная и ответственная задача. И когда мы видим, кричащую на ребенка маму, стоит задуматься, а не нужна ли ей помощь? Возможно ее организм истощен. Вот 5 физиологических причин, которые могут провоцировать эмоциональные вспышки.
1. Гормональные изменения
• Послеродовой период: После родов уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, резко падает, что может привести к послеродовой депрессии, тревожности и раздражительности. Эти гормональные колебания могут значительно снизить способность матери к эмоциональной регуляции и повысить вероятность срывов на ребенка.
• Менопауза: В период менопаузы происходит снижение уровня эстрогена, что может вызывать перепады настроения, бессонницу, раздражительность и снижение концентрации внимания. Эти изменения могут затруднять управление эмоциями и повышать вероятность срывов на детей.
2. Недостаток сна
Хронический недосып — один из главных врагов родительской стабильности. Недостаток сна приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти, снижению концентрации внимания и повышенной раздражительности. Родители, которые регулярно не высыпаются, более склонны к срывам, крикам и негативным реакциям на поведение детей.
3. Хронический стресс
Алена Горбунова: "Родология — это работа с мышлением. Хочешь что-то новое? Снеси старое"Высокий уровень стресса, вызванный финансовыми проблемами, работой, отношениями или другими факторами, может оказывать негативное влияние на физиологическое состояние родителя. Стресс приводит к повышенной выработке кортизола, гормона стресса, который может нарушать работу мозга и ухудшать способность к самоконтролю.
4. Дефицит питательных веществ
Недостаток определенных витаминов и минералов, таких как витамин D, витамины группы B, магний и железо, может влиять на настроение, уровень энергии и когнитивные функции. Дефицит этих питательных веществ может способствовать раздражительности, усталости и повышенной склонности к срывам.
5. Заболевания и состояния здоровья
Некоторые заболевания и состояния здоровья, такие как депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), хроническая боль и заболевания щитовидной железы, могут влиять на эмоциональную стабильность и повышать вероятность срывов на детей.
Что делать?
Если вы заметили, что стали чаще срываться на своих детях, важно обратиться к врачу для выявления и лечения возможных физиологических причин. Помимо этого, полезно: высыпаться (старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки), правильно питаться (сбалансируйте свой рацион, включив в него продукты, богатые витаминами, минералами), обратиться к психологу (психолог может помочь вам разобраться в причинах своих срывов, научиться техникам саморегуляции и улучшить свои навыки родительства).
