Угадайте песенку из мультфильмов СССР по строчкам - ТЕСТ
10 июня, 18:00
7 ошибок, которые губят ваши огурцы - не удивлятесь, почему нет урожая
03:00
5 простых лайфхаков, которые превратят твой шкаф в оазис порядка
10 июня, 23:01
Дакота показала "дыру", которая образовалась после неудачной пластики
10 июня, 22:04
6 простых способов "отключить" мозг и насладиться спокойным сном
10 июня, 16:04
Домашнее сэндвич-мороженое: простой способ порадовать себя летом
10 июня, 15:30
Кирилл Терешин мог лишиться "рук-базук" — первое обращение после операции
10 июня, 15:00
Одуванчики: растения, которые могут разбудить ваше либидо
10 июня, 14:04
Семенович сверкает в бикини после похудения: "Ну что за стройняшка"
10 июня, 12:03
4 известных метода, которые не работают в борьбе со стрессом
10 июня, 11:06
Буланова назвала причину, по которой ее брак был на грани краха
10 июня, 10:06
Носки в жару - вот 4 причины, почему это полезно для здоровья
10 июня, 09:04
Клубничная Луна 11 июня: опасное явление коснется всех знаков
10 июня, 08:08
1 ложка этого средства — и вещи после стирки как новые, без разводов и пыли
10 июня, 07:04
5 "страшных" ошибок при поливе в жару — советы опытных садоводов
10 июня, 03:00
3 натуральных средства от ягодных пятен на детской одежде
9 июня, 23:00

Этот напиток разрушает твой организм: секрет отёков и бессонных ночей

Стакан перед сном может обернуться проблемами
Девушка со стаканом кефира unsplash.com
Девушка со стаканом кефира
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Кефир давно зарекомендовал себя как один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он улучшает работу пищеварения, способствует укреплению иммунитета, а также насыщает организм белками и кальцием. Однако важно помнить не только, что пить, но и когда.

Стакан кефира утром на голодный желудок — отличный выбор для тех, у кого нет проблем с кислотностью. Он помогает запустить пищеварение, мягко очищает кишечник и поддерживает баланс микробиома. При этом лучше избегать слишком кислых сортов, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка. Чтобы улучшить вкус, можно добавить ягоды, мёд или овсянку.

Кефир вечером перед сном

Этот напиток содержит триптофан и казеин — аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, а также медленный белок, который полезен для ночного восстановления мышц. Однако если после вечернего кефира появляются отеки, стоит обратить внимание на несколько факторов.

Почему могут возникать отеки

Причины могут быть разными:

  1. Высокая концентрация натрия в продукте, которая задерживает воду.
  2. Индивидуальная непереносимость лактозы или гистамина.
  3. Злоупотребление кефиром. Более одного стакана в день — это уже излишек.

Как правильно пить кефир

Употребляйте только свежий кефир (не старше трех суток с даты производства).

Пейте его теплым, не из холодильника, чтобы избежать спазмов.

Лучше пить за 30 минут до еды для улучшения аппетита или через час после еды для лучшего усвоения.

Если наблюдаются отеки, стоит проконсультироваться с врачом.

Какой кефир лучше выбрать

Оптимальная жирность — 2,5-3,2%.

В составе должны быть только молоко и закваска. Чем короче срок хранения, тем более свежий и полезный продукт. Домашний кефир — это лучший вариант, однако он требует особой осторожности при приготовлении.

Когда не стоит пить кефир

Если у вас есть гастрит, язва или повышенная кислотность, а также выраженная непереносимость молочных продуктов, от кефира стоит отказаться. В некоторых случаях один стакан кефира принесет больше пользы, чем целый литр, особенно если пить его в нужное время.

233805
124
61