Вы - настоящий титан лингвистики, если вспомните значение этих слов - ТЕСТ
9 июня, 18:00
5 "страшных" ошибок при поливе в жару — советы опытных садоводов
03:00
3 натуральных средства от ягодных пятен на детской одежде
9 июня, 23:00
Гогунский пристыдил женщин за плохое настроение в "эти дни"
9 июня, 22:06
Почему не стоит заправлять окрошку этим напитком. Объяснил диетолог
9 июня, 16:02
ПП-десерт из 2 ингредиентов: фигуре на пользу, детям — по вкусу
9 июня, 15:30
Niletto, Карнавал и другие звезды шоу-бизнеса, которые прошли через школьную травлю
9 июня, 15:01
Презерватив: пошаговая инструкция по его использованию - мужчинам на заметку
9 июня, 14:06
"Думала, это какая-то шутка": Самойлова лишилась платья накануне важной премии
9 июня, 12:04
Милявская раскрыла свой секрет крепкого психического здоровья
9 июня, 11:07
В предраковом состоянии признался Дима Билан
9 июня, 10:05
Сон летом с вентилятором может навредить здоровью — мнение эксперта
9 июня, 09:02
Импульсивные решения или денежный прорыв: гороскоп на неделю с 9 по 15 июня
9 июня, 08:02
Лайфхаки с маслом: 4 способа, которые выходят за рамки кухни
9 июня, 07:09
5 настоящих "монстров", которые живут на вашей дачи
9 июня, 03:02
8 секретов пышного омлета как в садике СССР
8 июня, 23:03

Этот напиток разрушает твой организм: секрет отёков и бессонных ночей

Стакан перед сном может обернуться проблемами
Девушка со стаканом кефира unsplash.com
Девушка со стаканом кефира
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Кефир давно зарекомендовал себя как один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он улучшает работу пищеварения, способствует укреплению иммунитета, а также насыщает организм белками и кальцием. Однако важно помнить не только, что пить, но и когда.

Стакан кефира утром на голодный желудок — отличный выбор для тех, у кого нет проблем с кислотностью. Он помогает запустить пищеварение, мягко очищает кишечник и поддерживает баланс микробиома. При этом лучше избегать слишком кислых сортов, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка. Чтобы улучшить вкус, можно добавить ягоды, мёд или овсянку.

Кефир вечером перед сном

Этот напиток содержит триптофан и казеин — аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, а также медленный белок, который полезен для ночного восстановления мышц. Однако если после вечернего кефира появляются отеки, стоит обратить внимание на несколько факторов.

Почему могут возникать отеки

Причины могут быть разными:

  1. Высокая концентрация натрия в продукте, которая задерживает воду.
  2. Индивидуальная непереносимость лактозы или гистамина.
  3. Злоупотребление кефиром. Более одного стакана в день — это уже излишек.

Как правильно пить кефир

Употребляйте только свежий кефир (не старше трех суток с даты производства).

Пейте его теплым, не из холодильника, чтобы избежать спазмов.

Лучше пить за 30 минут до еды для улучшения аппетита или через час после еды для лучшего усвоения.

Если наблюдаются отеки, стоит проконсультироваться с врачом.

Какой кефир лучше выбрать

Оптимальная жирность — 2,5-3,2%.

В составе должны быть только молоко и закваска. Чем короче срок хранения, тем более свежий и полезный продукт. Домашний кефир — это лучший вариант, однако он требует особой осторожности при приготовлении.

Когда не стоит пить кефир

Если у вас есть гастрит, язва или повышенная кислотность, а также выраженная непереносимость молочных продуктов, от кефира стоит отказаться. В некоторых случаях один стакан кефира принесет больше пользы, чем целый литр, особенно если пить его в нужное время.

233805
124
61