"А я всё летала...": окунитесь в атмосферу хитов "Блестящих" - ТЕСТ
18:00
Бузова знакомится с мамой Масленникова, Асти собрала стадион: как звезды отдыхали в июне
18:05
Съел — и чище: врач раскрыла неожиданный эффект яблок для зубов
16:02
Быстрый рецепт мармелада из 3 ингредиентов: без сахара, красителей и лишнего
15:30
Киркоров, Канделаки, Галустян и другие звезды шоу-бизнеса с медицинским образованием
15:00
Укрепляем интимные мышцы: 4 упражнения вумбилдинга
14:02
Сумочный этикет: правила, которые соблюдают роскошные женщины
12:06
Как не упустить свой шанс и найти любовь после 30 - мнение психолога
11:05
Тося Чайкина откровенно рассказала о предательстве парня, потратившем ее 2 млн рублей
10:05
Что говорит врач о беге: польза, вред и скрытые риски для здоровья
09:06
У этих знаков Зодиака есть реальный шанс пойти под венец этим летом
08:05
Соль, уксус и другие средства, которые заменят кондиционер для белья
07:01
Когда бабушкины рецепты не помогают: почему колорадский жук все еще в вашем саду
03:00
Продлеваем жизнь срезанным пионам — секреты флористов
14 июня, 23:00
19-летняя невеста Лепса "схлестнулась" с подругой Киркорова: "Еще раз откроешь свой рот"
14 июня, 21:06
Лишь 10% закончат пословицы, остальным даже не стоит начинать - сложный ТЕСТ
14 июня, 18:00

Этот напиток разрушает твой организм: секрет отёков и бессонных ночей

Стакан перед сном может обернуться проблемами
Девушка со стаканом кефира unsplash.com
Девушка со стаканом кефира
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Кефир давно зарекомендовал себя как один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он улучшает работу пищеварения, способствует укреплению иммунитета, а также насыщает организм белками и кальцием. Однако важно помнить не только, что пить, но и когда.

Стакан кефира утром на голодный желудок — отличный выбор для тех, у кого нет проблем с кислотностью. Он помогает запустить пищеварение, мягко очищает кишечник и поддерживает баланс микробиома. При этом лучше избегать слишком кислых сортов, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка. Чтобы улучшить вкус, можно добавить ягоды, мёд или овсянку.

Кефир вечером перед сном

Этот напиток содержит триптофан и казеин — аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, а также медленный белок, который полезен для ночного восстановления мышц. Однако если после вечернего кефира появляются отеки, стоит обратить внимание на несколько факторов.

Почему могут возникать отеки

Причины могут быть разными:

  1. Высокая концентрация натрия в продукте, которая задерживает воду.
  2. Индивидуальная непереносимость лактозы или гистамина.
  3. Злоупотребление кефиром. Более одного стакана в день — это уже излишек.

Как правильно пить кефир

Употребляйте только свежий кефир (не старше трех суток с даты производства).

Пейте его теплым, не из холодильника, чтобы избежать спазмов.

Лучше пить за 30 минут до еды для улучшения аппетита или через час после еды для лучшего усвоения.

Если наблюдаются отеки, стоит проконсультироваться с врачом.

Какой кефир лучше выбрать

Оптимальная жирность — 2,5-3,2%.

В составе должны быть только молоко и закваска. Чем короче срок хранения, тем более свежий и полезный продукт. Домашний кефир — это лучший вариант, однако он требует особой осторожности при приготовлении.

Когда не стоит пить кефир

Если у вас есть гастрит, язва или повышенная кислотность, а также выраженная непереносимость молочных продуктов, от кефира стоит отказаться. В некоторых случаях один стакан кефира принесет больше пользы, чем целый литр, особенно если пить его в нужное время.

233805
124
61