С возрастом у человека происходят изменения, касающиеся не только физического состояния, но и сна. Одним из самых заметных изменений является снижение выработки мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Как распознать бессонницу у пожилых людей.
Норма сна у пожилых людей
Врач-невролог Руслан Исаев пояснил, что для людей старше 60 лет нормой считается время засыпания до получаса. В то время как для более молодых людей этот процесс обычно занимает до 15 минут.
Если человек старше 50 лет просыпается 1-2 раза ночью, чтобы сходить в туалет, а затем спокойно засыпает, это считается нормой. Однако если после таких пробуждений сон не восстанавливается или частота ночных подъёмов увеличивается, стоит задуматься о возможных проблемах.
Сон после 60 лет: что происходит с организмом
После 60-65 лет сон претерпевает значительные изменения на нейрофизиологическом уровне. Глубокий сон, который является важнейшей стадией восстановления организма, сокращается. Это приводит к тому, что ночное восстановление становится менее полноценным. По данным исследований, каждые 10 лет продолжительность глубокого сна уменьшается в среднем на 2%.
Увеличение продолжительности глубокого сна может оказать позитивное влияние на мозговую активность, замедляя его деградацию и даже способствуя омоложению.
