У каждой женщины есть любимые туфли на высоком каблуке, но красота часто требует жертв — к концу дня ноги нещадно болят. Врач-ортопед Рашид Саидов рассказал aif.ru, чем еще опасна любовь к высоким каблукам.
С какими проблемами могут столкнуться любительницы прибавить к своему росту несколько сантиметров?
Боль в спине
Смещение центра тяжести и перенос веса на носок приводят к изменению осанки и болям в пояснице. Усугубляющим фактором является ношение тяжелой сумки на одном плече.
Боль в стопах
Частое ношение высоких каблуков приводит невроме Мортона. При этой болезни возникает резкая боль, жжение, онемение и покалывание в пальцах ног или подошве из-за разрастания ткани на стопе.
Тендинит и плантарный фасциит
Высокие каблуки способствуют укорочению икроножных мышц и, в частности, ахиллова сухожилия. Это приводит к микроразрывам связок и сухожилий, что увеличивает риск развития тендинита (воспаления сухожилий) и плантарного фасциита (воспаления подошвенной фасции).
Риск травм
Ношение высоких каблуков снижает устойчивость и может усугубить травмы при падении, такие как вывихи, разрывы связок и переломы.
Деформации стопы
Длительное ношение каблуков часто приводит к деформациям стопы, включая бурсит, молоткообразные пальцы, вальгусную деформацию большого пальца стопы (халюс вальгус) и вросшие ногти. Лечение этих состояний часто сложное и длительное, а в некоторых случаях лишь позволяет контролировать симптомы.
Варикоз
Икры находятся в постоянно напряженном состоянии. В итоге естественная способность мышц сокращаться и отводить кровь от стопы может нарушиться, что повышает вероятность ее скопления в венах и возникновения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек.
Несколько рекомендаций от ортопеда:
— Высота каблука: Оптимально — не выше 4 см для повседневной носки.
— Ортопедические стельки: Используйте для поддержки свода стопы или выбирайте ортопедическую обувь.
— Широкий носок: Пальцы должны чувствовать себя свободно, чтобы избежать деформаций.
— Каблуки — для праздника: Высокие каблуки лучше оставить для особых случаев. Особенно это касается девочек-подростков (14 лет), для которых они категорически противопоказаны.
— Устойчивость: Выбирайте устойчивый каблук, а не шпильку, чтобы избежать травм.
— В офисе: Снимайте туфли за рабочим столом и используйте ортопедическую подставку для ног.
