Сбалансированное питание — это фундамент нашего здоровья и самочувствия. Хотите хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть? Забудьте про жесткие диеты и дорогие процедуры. Главное помнить о здоровом и сбалансированном рационе. Только он дает организму все необходимое, а остальные средства лишь поддерживают результат.
"Избыточная калорийность рациона и лишний вес для женщин — это путь к бесплодию, заболеваниям гинекологической сферы. Это также дает предпосылки к развитию онкологических болезней", — предупреждает диетолог и нутрициолог Наталья Круглова в беседе с Woman.ru
По словам эксперта, насыщенные жиры представляют серьезную угрозу для женского здоровья. Их следует исключить из ежедневного рациона, так как они создают избыточную нагрузку на различные системы организма. Основные источники насыщенных жиров являются мясные полуфабрикаты и колбасные изделия. Жирные сорта мяса, такие как свинина, баранина и утятина, также следует употреблять с осторожностью.
Не менее важно контролировать количество углеводов в рационе, особенно тех, что содержат сахар. Суточная норма сахара не должна превышать 40-50 граммов. Нутрициолог отмечает, что избыток простых углеводов негативно влияет на синтез коллагена. Сахар содержится не только в сладостях, но и в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями, которые рекомендуется избегать или выбирать варианты без добавления сахарозы.
По словам диетолога, не стоить полностью из своего рациона исключать молочные продукты. В них содержатся витамины А и D, кальций, которые жизненно необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Не следует избегать и ненасыщенных жиров. Они содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах.
