Девчонки сходили с ума по "Зачарованным". А вы ответите 7/7 о сериале? - ТЕСТ
5 июля, 18:00
Яблоки: 5 важных действий при уходе за плодами в июле
03:01
Прочистка труб и удобная подставка для книг - необычные лайфхаки с вешалками
5 июля, 23:01
Футболист Смолов подрался с двумя мужчинами в московском кафе - подробности
5 июля, 22:00
Стоп газы: список из 17 продуктов, вызывающих дискомфорт в животе
5 июля, 16:03
Нежная пицца с курицей и грибами: домашний рецепт для всей семьи
5 июля, 15:30
15-летняя дочь Гогунского пролила свет на свои отношения со звездой сериала "Слово пацана"
5 июля, 14:30
Актриса из "Универа" о любовных сценах со своим участием: "Не так сложно"
5 июля, 14:01
Галустян изменил одну фирменную деталь во внешности - его не узнать: "Лет 20 скинул"
5 июля, 12:00
Бьюти-рутина: регулярный уход за собой снижает тревожность у 20% россиянок
5 июля, 11:03
О ссоре Михалковой и Гурской рассказала звезда "Уральских пельменей"
5 июля, 10:00
Благодаря этому завтраку вы легко похудеете этим летом
5 июля, 08:58
Берегите кошелек: финансовый гороскоп на июль 2025 года для всех знаков
5 июля, 08:03
3 лайфхака для готовки без варочной плиты
5 июля, 07:00
Как сделать дачу образцовой: 3 правила, которые сведут соседок с ума
5 июля, 03:06
Кладу 1 ложку средства, трачу 5 минут - и матрас сияет от чистоты и свежести
4 июля, 23:00

Стакан тёплой воды и осознанный завтрак: как сохранить энергию на весь день

Нутрициолог дала некоторые рекомендации
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Клинический нутрициолог Моника Амелькович поделилась советами, как оставаться энергичным на протяжении всего дня. По ее мнению, ключевым фактором является правильный завтрак.

Кроме того, она раскрыла еще один секрет: сразу после пробуждения необходимо выпивать 1-2 стакана теплой воды, чтобы восполнить потерю жидкости, произошедшую за ночь. Амелькович также подчеркивает важность своевременного и осознанного завтрака — желательно в течение часа после подъема и не на бегу.

Врач дала конкретные рекомендации по выбору продуктов для завтрака. Она советует отдавать предпочтение блюдам, богатым белками и жирами. Любителям овсянки нутрициолог рекомендует выбирать цельнозерновые крупы длительной варки (20-30 минут), а не каши быстрого приготовления, поскольку важно понимать влияние продуктов на организм.

Белки, как объясняет специалист, — это основа сытости и строительный материал для организма, клетчатка необходима для здоровья кишечника, а полезные жиры обеспечивают энергией и помогают усваивать витамины.

Кроме того, нутрициолог подчеркивает, что утренний кофе следует пить не на голодный желудок, а через час после завтрака. "Этот напиток раздражает слизистую желудка и может спровоцировать обострение гастрита, к тому же содержит танины, которые мешают усвоению микроэлементов из еды", — подчеркнула нутрициолог.

233794
124
61