Не так давно зависимость от покупок воспринималась как незначительная проблема. Но в последние годы с развитием онлайн-торговли ситуация изменилась. Психологи утверждают, что более 80% россиян сталкиваются с проблемой шопоголизма, и эта цифра продолжает расти с каждым годом.
Опасность онлайн-шопоголизма
Цифровые технологии изменили покупательские привычки. Теперь не нужно выходить из дома. Достаточно пары кликов, чтобы потратить деньги. Психолог Анна Сидорова отмечает, что раньше нужно было хотя бы дойти до магазина, а теперь маркетплейсы доступны круглосуточно, что способствует импульсивным покупкам.
Маркетологи всячески стремятся удержать внимание пользователя, предлагая скидки, бонусы, бесплатную доставку и персонализированные рекомендации. Всё это создаёт иллюзию выгодной сделки. С учётом того, что пункты выдачи находятся прямо рядом, соблазн приобрести что-то лишнее только усиливается.
По данным Минпромторга, 80% россиян совершают онлайн-покупки хотя бы дважды в месяц. Общая сумма онлайн-продаж в прошлом году составила 9 трлн рублей. Эта сумма равна государственным расходам на образование и соцподдержку.
Шопинг как способ справиться с эмоциями
Порой покупки становятся не ответом на реальную потребность, а способом пережить стресс, скуку или тревогу. Это явление получило название "шопинг-терапия". Психолог Александр Невеев говорит, что покупатель часто ищет не нужные вещи, а предметы, которые заполнят пустоту внутри него. Эта зависимость похожа на многие другие. При покупке возникает выброс дофамина, но он быстро исчезает, и человек снова стремится к новым тратам.
Как понять, что зависимость уже начала развиваться
Некоторые признаки указывают на проблему:
- вы часто заходите в маркетплейс просто так, чтобы провести время;
- просмотр товаров занимает большую часть дня;
- покупаете ненужные вещи и потом сожалеете;
- вам трудно устоять перед "выгодными предложениями", даже если в покупке нет никакой необходимости;
- контролировать расходы становится всё сложнее.
Как справиться с зависимостью от шопинга
- Признайте наличие проблемы. Это первый шаг к её решению.
- Начните отслеживать свои траты. Записывайте все покупки в течение месяца.
- Ограничьте время, проведённое на маркетплейсах (установите лимиты или удалите приложения).
- Прежде чем покупать, спросите себя: "Нужно ли мне это на самом деле?".
- Замените шопинг на другие способы расслабления (чтение, занятия спортом, проведение время с близкими).
Шопоголизм — это серьёзная проблема, требующая внимания и осознанного подхода. Если справиться с ней самостоятельно не удаётся, лучше обратиться к психологу. В онлайн-шопинге нет ничего плохого, если им пользоваться осознанно. Главное — не позволять ему управлять своей жизнью.
