Пропуск приема лекарств может негативно сказаться на вашем здоровье и эффективности лечения. Забывчивость знакома каждому, но есть простые и действенные способы, которые помогут вам вовремя принимать таблетки и придерживаться назначенного курса. При этом данные способы позволят обойтись без напоминания на телефоне или часах. Ведь гаджет может разрядиться или, вы можете его забыть дома или в машине, пока отправились по делам.
Свяжите прием лекарств с рутинными делами
Самый простой и эффективный способ — привязать прием таблеток к ежедневным ритуалам, которые вы выполняете автоматически. Принимайте таблетки сразу после чистки зубов, завтрака или утренней чашки кофе. А, возможно, вам будет удобнее принимать лекарство перед сном, после ужина или во время просмотра любимого сериала. Если же лекарство нужно принимать во время еды, положите его рядом с тарелкой или поставьте на стол, чтобы не забыть.
Используйте визуальные подсказки
Визуальные напоминания могут быть очень эффективными, особенно для людей, которые склонны к забывчивости. Наклейте стикеры с напоминанием о приеме лекарства на зеркало в ванной, холодильник или другое видное место. Положите таблетки в яркой таблетнице на видное место, например, на прикроватную тумбочку.
Сделайте прием лекарств приятным ритуалом
Чтобы не воспринимать прием лекарств как неприятную обязанность, попробуйте сделать этот процесс более приятным. Сочетайте прием лекарств с любимым напитком. Например, принимайте таблетки с чашкой ароматного чая или стаканом свежего сока. Включите музыку. Во время приема лекарств слушайте свою любимую музыку.
Полезная привычка: 4 причины пить воду по утрам
