Вы не умнее пятиклассника, если не расставите ударения верно - ТЕСТ
18 марта, 14:00
Маринованная рыба с гранатом: пикантный и сочный рецепт
02:28
Тренды ухода за кожей 2025 года
01:37
Секрет садоводов: как заставить яблоню плодоносить ежегодно
00:30
Как избавиться от укачивания в транспорте: простые и эффективные способы
18 марта, 23:05
Секрет сияющей кожи: как пробудить лицо после зимнего стресса
18 марта, 22:05
Топ-3 знака зодиака, которые обожают путешествовать
18 марта, 21:35
Почему нам всегда попадаются "козлы": 4 простых шага, чтобы это исправить
18 марта, 19:15
Непроработанный стыд, травмы и другие причины, почему женщина не испытывает оргазм
18 марта, 18:06
Попал в опалу? Егору Криду не дают провести концерт в Минске
18 марта, 17:06
Черные точки: избавляемся от них в домашних условиях
18 марта, 16:08
Приготовьтесь к громкому хрусту: вкусные сухарики с сыром
18 марта, 15:37
О сложностях в родах рассказала 52-летняя Маргарита Дробязко
18 марта, 15:02
Японский след: какая модная прическа пришла из Азии
18 марта, 12:01
Жизнь без страха: секреты позитивного мышления для счастливой жизни
18 марта, 11:05
Снять стресс за 5 секунд: простой метод, который работает
18 марта, 10:38

Синдром апноэ: пять симптомов, которые нельзя игнорировать

Скрытые проблемы со сном могут привести к серьёзным заболеваниям
Мужчина спит unsplash.com
Мужчина спит
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Недосыпание — это не просто чувство усталости, а настоящая угроза, которая может привести к серьёзным заболеваниям. Почти каждый третий взрослый страдает от хронического недосыпа, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ДТП.

Почему качественный сон так важен

Недавние исследования показывают, что недостаток сна ухудшает не только физическое здоровье, но и когнитивные функции. Профессор пульмонологии из Афинского университета Стелиос Лукидис подчёркивает, что нарушения дыхания во сне — это не заметная, но опасная проблема. Он способна повлиять на весь организм.

Эксперт в области медицины сна Эммануэль Вагиакис добавляет, что решение пожертвовать сном ради работы или личных дел может иметь тяжёлые последствия. Недосыпание снижает концентрацию и приводит к сонливости, что повышает вероятность аварий.

Апноэ сна: как заметить серьёзную проблему

Одним из самых опасных нарушений сна является синдром обструктивного апноэ (САС), при котором дыхание останавливается на несколько секунд. Этот процесс вызывает кислородное голодание, что повышает риск инфарктов, инсультов и диабета.

Профессор пульмонологии Джорджия Тракады отмечает, что САС также вызывает хроническую усталость и сонливость в течение дня. Несмотря на высокую распространённость заболевания (до 30% населения) лишь 20% людей ставят такой диагноз.

Как сохранить здоровье и улучшить качество сна

Современная медицина предоставляет эффективные методы диагностики и лечения нарушений сна, считает профессор София Шиза. Но главное — это вовремя обратить внимание на тревожные сигналы.

Если вы замечаете у себя хроническую усталость по утрам, громкий храп или чувство удушья во сне, важно обратиться за помощью. Чтобы предотвратить нарушения сна, соблюдайте режим, избегайте алкоголя и тяжёлой пищи перед сном, поддерживайте нормальный вес и не забывайте о физической активности.

Забота о сне — залог вашего здоровья и благополучия.

233805
124
61