Вы только что познакомились, а уже не можете перестать думать о нем? Эмоциональная привязанность нормальна в долгосрочных отношениях, но опасна в начале общения. Как научиться не стоить иллюзий во время знакомств с новыми людьми, чтобы избежать разочарований и разбитого сердца? Об этом расскажет клинический психолог Анастасия Карачевцева.
Эмоциональная привязанность — это явление, которое помогает устанавливать связи и чувствовать себя частью общества. Порой она может стать слишком навязчивой и интенсивной. Поэтому после тяжелых расставаний и может возникнуть выгорание.
Чтобы сохранить спокойствие и не потерять себя, необходимо придерживаться этих правил. Данные советы помогут сохранить эмоциональное спокойствие.
1. Осознавайте ожидания
Быстрая привязанность к новым знакомым часто возникает из-за несбыточных надежд. Вместо того чтобы видеть человека таким, какой он есть, мы склонны наделять его качествами, которых у него может и не быть. В результате, мы влюбляемся не в реального человека, а в придуманный нами идеал.
Чтобы избежать разочарования, старайтесь смотреть на вещи трезво. Помните, что новый знакомый — это не решение всех ваших проблем и не обязан воплощать ваши фантазии. Дайте отношениям развиваться своим чередом. Узнавайте человека через вопросы и сосредоточьтесь на том, кто он есть сейчас, а не на том, каким вы его себе представляете.
2. Развивайте эмоциональную независимость
Это способность находить счастье и удовлетворение в себе, а не в других людях. Научитесь проводить время наедине с собой, мыслями и чувствами. Найдите занятие, которое приносит удовольствие. Занимаясь любимым делом, вы меньше будете думать о другом человеке.
3. Не создавайте идеал
Вначале знакомства мы можем идеализировать человека, видеть только в нем только хорошее и доброе. Но ваши ожидания не всегда совпадают с действительностью. Смотрите на все объективным взглядом. Не надо приписывать качества человеку, если он таковыми не обладает. Постарайтесь лучше его узнать, чтобы окончательно решить: продолжать общение или нет.
4. Не забывайте про границы
Чтобы защитить свою энергию и эмоции, необходимо устанавливать личные границы. Определите, сколько времени и сил вы готовы уделять новым отношениям, и не бойтесь отказывать, если чувствуете, что кто-то пытается их нарушить.
Если новый друг требует слишком много внимания, тактично объясните, что вам нужно личное время. Установление границ защитит вас и поможет построить более здоровые и уважительные отношения.
5. Осознанность
Осознанность — присутствие в настоящем моменте и безоценочное наблюдение за своими эмоциями. Это помогает понимать и контролировать свои чувства. Попробуйте медитацию или ведение дневника.
При чрезмерной привязанности к новому человеку, записывайте свои мысли и эмоции, чтобы понять себя и не торопиться с решениями.
6. Обратитесь к прошлому опыту
Часто имеет корни в прошлом. Для понимания причин такого поведения рекомендуется проанализировать свои прошлые отношения и выявить повторяющиеся сценарии.
Однако, если самостоятельный анализ затруднителен, эффективным решением будет обращение к психологу. Профессиональная помощь позволит выявить причины созависимости и разработать индивидуальный план для ее преодоления.
7. Отношения не должны "стоять на месте"
Помните, что не надо бросаться в омут с головой. Пусть ваши отношения развиваются постепенно, узнайте партнера. Такой подход поможет избежать эмоциональной привязанности. В дальнейшем ваши чувства станут более глубокими и доверительными.
По материалам "Marie Claire"(16+).
