Лишь единцы знают удивительную географию России на 7/7 - ТЕСТ
12 июня, 18:01
Три способа подобрать кольцо по размеру и не прогадать
12 июня, 23:00
"Больше не буду бояться": Анна Асти "показала зубы" Артику
12 июня, 22:02
Морковь сделает из вас шоколадку: польза корнеплода при загаре
12 июня, 16:01
Здесь русский дух! Звезды в патриотических образах
12 июня, 15:00
"Не дают": Митя Фомин рассказал о трудностях в интимной жизни
12 июня, 14:07
Не норм, а стрём: 5 антитрендов лета от Карины Нигай
12 июня, 12:04
"Моего ребенка гнобят одноклассники. Я не знаю, что делать"
12 июня, 11:10
"Через страдания продает себя": Хайдаров об Аветисян, у которой загноилась нога
12 июня, 10:00
Больше половины инсультов приходится на молодых. Что важно знать?
12 июня, 09:01
Будет легко рассориться с близкими до 26 июня. Астролог назвала причину
12 июня, 08:06
6 методов отстирать шариковую ручку с любимой одежды – выбирай любой
12 июня, 07:05
Спасаем пионы от нашествия муравьев - 5 рабочих способов - выбирай любой
12 июня, 03:00
Не бей яйца. Лучше "скрепи" фарш этими продуктами
11 июня, 23:04
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
11 июня, 20:00
Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
11 июня, 18:00

Зарядись энергией: 6 натуральных продуктов для бодрости

27 февраля, 16:09 ЗОЖ #Лучшая версия себя
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Весна — время, когда световой день начинает увеличиваться, но солнечного света по-прежнему недостаточно, и усталость ощущается особенно остро. В этот период важно знать эффективные и безопасные для здоровья способы подзарядки энергией. Предлагаем рассмотреть несколько полезных перекусов, которые помогут улучшить концентрацию и внимание, а также взбодриться.

1. Яблоко

Это не только вкусный и доступный фрукт, но и отличный источник фруктозы, которая является важным "топливом" для мозга и организма в целом. Фруктоза обеспечивает стабильный приток энергии, необходимой для когнитивных функций и физической активности. Кроме того, яблоко содержит клетчатку, которая помогает утолить голод и избежать резких скачков уровня сахара в крови, что особенно важно для поддержания стабильного уровня энергии.

2. Орехи

Прекрасный вариант перекуса для тех, кто хочет быстро избавиться от чувства усталости и голода. Особенно выделяется макадамия, которая является настоящим концентратом всех ключевых макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и производства энергии, жиры обеспечивают длительное чувство сытости и поддерживают здоровье мозга, а углеводы служат быстрым источником энергии. Умеренное употребление орехов поможет поддерживать высокий уровень энергии и концентрации в течение дня.

3. Черника

Ягода не только обладает приятным сладковатым вкусом, но и является ценным источником энергии и питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга. Эта ягода способствует улучшению кровоснабжения мозга, что необходимо для его нормальной работы и поддержания когнитивных функций. Регулярное употребление черники может помочь улучшить память, внимание и концентрацию.

4. Горький шоколад

Горький шоколад, особенно с высоким содержанием какао, богат теобромином — натуральным стимулятором, который оказывает мягкое тонизирующее действие на организм. Теобромин стимулирует нервную систему, повышает концентрацию и улучшает настроение. Кроме того, горький шоколад способствует выработке серотонина — гормона счастья, который помогает бороться со стрессом и улучшает общее самочувствие. Важно выбирать шоколад с минимальным содержанием сахара, чтобы получить максимальную пользу и избежать резких скачков уровня сахара в крови.

5. Капуста

Кладезь витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы мозга и всего организма. Она является хорошим источником железа, дефицит которого может приводить к усталости, слабости и снижению концентрации. Регулярное употребление капусты поможет поддержать оптимальный уровень железа в крови и улучшить общее самочувствие.

6. Авокадо

Фрукт с приятным мягким вкусом, отличный источник энергии и полезных веществ. Оно содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшении кровообращения и снижении уровня холестерина. Кроме того, авокадо богато белком, который необходим для поддержания мышечной массы и производства энергии. Употребление авокадо поможет зарядиться энергией, улучшить кровообращение и поддержать здоровье сердца и мозга.

233794
124
61