Каждый человек индивидуально определяет свой уровень тревожности. Кто-то склонен преувеличивать переживания, а кто-то, даже в стрессе, отрицает проблему. Важно помнить о своей личной "норме" и о том, что тревога может стать патологической. Как не допустить этого и что делать с тревогой, рассказывает психолог Татьяна Василькова.
Симптомы:
Сильное беспокойство проявляется через вполне конкретные физические симптомы. Тревожный человек может стать беспокойным, постоянно теребить что-то в руках, ощущать приливы жара. Возможны изменения в аппетите — от его потери до переедания, а также одышка, головокружения, проблемы с пищеварением, бессонница и даже сексуальные расстройства. Это — физические проявления тревоги.
В таких случаях следует обратиться за помощью. В первую очередь — к психологу, а при серьезных физических недомоганиях — к неврологу.
Решение о необходимости профессиональной помощи принимает сам человек. К сожалению, многие предпочитают ничего не предпринимать, опасаясь финансовых затрат на лечение или неприятного диагноза.
Однако тревога, как предвестник страха, не исчезает сама по себе. Лишь немногие способны справиться с ней самостоятельно, и то, если умеют контролировать свое тело, например, с помощью правильного, глубокого дыхания.
Основные источники тревоги:
Тревога — это чувство, знакомое каждому. Ключевой момент — осознание и умение контролировать свое беспокойство. Конфликты, порождающие тревогу, могут быть внутренними (когда человек постоянно критикует себя и не может прийти к согласию со своими желаниями) и внешними (когда возникают сложности в общении с другими людьми и достижении взаимопонимания).
Интересно, что люди, не знакомые с психологией и не научившиеся понимать свои чувства, часто испытывают трудности с их распознаванием. Они могут путать радость с тревогой, принимая предвкушение счастливого события (свадьбы, праздника, отпуска) за беспокойство и стресс. Таким людям особенно важно научиться различать оттенки собственных эмоций.
Основные причины возникновения тревоги
Причины тревожности:
1. Наследственность: Тревожность может передаваться по наследству, особенно от матери. Дети тревожных родителей более склонны к развитию тревожности в будущем.
2. Нетерпеливость: Нередко тревога возникает из-за неспособности ждать. Это проявление инфантильности, требующее личностного роста и развития.
3. Боязнь перемен: Некоторые люди испытывают дискомфорт и тревогу даже при позитивных изменениях, так как не умеют адаптироваться к новому. В этом случае необходимо развивать гибкость и способность к обучению, чтобы легче приспосабливаться к незнакомым условиям.
4. Неприятие неопределенности: Человеку свойственно больше внимания уделять негативным сценариям, чем позитивным. Важно изменить эту установку и поверить в свою способность справляться с любыми трудностями.
5. Страх перед неудачей: Люди с завышенным эго или перфекционисты, боящиеся осуждения, особенно подвержены тревоге. Любая потеря контроля над ситуацией или критика может вызвать у них сильное беспокойство.
