Многие из нас испытывают неприязнь к понедельникам из-за возвращения к работе, плотного графика и необходимости поддерживать напряженный темп. Часто это приводит к тому, что воскресенье уже омрачается мыслями о предстоящей рабочей неделе. Психолог Ольга Романив рассказала aif.ru о восьми способах, которые помогут полюбить понедельники, выполнив определенные действия в конце недели.
1. Сделай ванну
Создайте атмосферу, как в романтическом фильме: пушистая пена, ароматические свечи с лавандой, приятная музыка и косметическая маска.
2. Насладитесь вкусным и легким ужином
Завершите неделю на позитивной ноте, выбрав легкое, но аппетитное блюдо (чтобы утро понедельника не было тяжелым). Красиво сервируйте стол, добавив вазу с цветами, "воскресную" скатерть и милый сувенир.
3. Проведите время вне дома
Не оставайтесь дома, предаваясь мрачным мыслям о предстоящей рабочей неделе. Отправьтесь с семьей или друзьями в кафе или на прогулку, чтобы отвлечься и зарядиться положительными эмоциями.
4. Помедитируйте
Снять стресс и улучшить настроение поможет медитация. Всего полчаса, потраченные на нее, дадут ощутимый эффект и помогут воспринимать понедельник как начало новых возможностей.
5. Запланируйте пять приятных дел на понедельник
Превратите понедельник в день, которого ждете, спланировав небольшие, но радующие душу занятия. Это могут быть любые мелочи, приносящие радость: несколько минут танцев под любимую музыку, чтение пары десятков страниц интересной книги, покупка любимого кофе по дороге на работу, записка с признанием в любви, подложенная в пиджак супруга, или небольшой подарок ребенку.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com
6. Пересмотрите фотографии, которые вызывающие приятные воспоминания
Начните понедельник с хорошего настроения. Переберите старые фотографии, хранящиеся в альбоме или на телефоне, которые вызывают теплые чувства. Это могут быть снимки с отпуска, веселой вечеринки или просто забавные фотографии домашних питомцев.
7. Напишите себе письмо
В воскресенье напишите себе короткое письмо с жизнеутверждающими фразами. Например "У тебя все сегодня получится!" (на случай сложного проекта на работе). В понедельник прочитайте письмо, прикрепленное магнитом на холодильнике, и жизнь заиграет новыми красками.
8. Посмотрите смешной ролик или комедию
У каждого из нас есть такие провокационные комедии или ролики, которые заставляют разъезжаться губы в улыбке против воли. Используйте их в воскресенье для того, чтобы посмешить себя, а заодно ищите новые идеи, которые заставят улыбаться и хохотать. Прилив эндорфинов как раз к понедельнику гарантирован.
