Лишь 10% закончат пословицы, остальным даже не стоит начинать - сложный ТЕСТ
14 июня, 18:00
Когда бабушкины рецепты не помогают: почему колорадский жук все еще в вашем саду
03:00
Продлеваем жизнь срезанным пионам — секреты флористов
14 июня, 23:00
19-летняя невеста Лепса "схлестнулась" с подругой Киркорова: "Еще раз откроешь свой рот"
14 июня, 21:06
Не могу остановиться: 6 причин, почему постоянно хочется есть
14 июня, 16:03
Чиа пудинг с малиной - фигуре не навредит, голод утолит
14 июня, 15:30
Невестка Валерии о неудачной пластике: "Грудь провалилась внутрь"
14 июня, 15:00
Как отсутствие секса влияет на женское здоровье
14 июня, 14:01
Не поплывет: мейкап в жаркую погоду - 6 простых правил
14 июня, 12:01
Хилькевич о крахе отношений с мужем: "Доставала разговорами"
14 июня, 11:03
Звезда сериала "Татьянин день" впервые рассказала о приставаниях со стороны режиссёра
14 июня, 10:05
Продукты для крепких и здоровых волос — что включить в ежедневное меню
14 июня, 09:04
Что сулят звезды 14 и 15 июня: удача в делах и опасность в переездах
14 июня, 08:04
Надоели голуби? 4 способа "выгнать" их с балкона
14 июня, 07:05
Как избавиться от слизней на участке: 7 простых и эффективных методов
14 июня, 03:30
Лунный календарь на 14, 15 июня: что можно и нельзя делать в саду
14 июня, 03:00

Сладкая зависимость: как стресс вызывает тягу к сладкому

Почему возникает острое желание съесть сладости и как это контролировать
22 февраля, 05:30 ЗОЖ #Лучшая версия себя
Пирожное unsplash.com
Пирожное
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зачастую в момент стресса люди сталкиваются с сильной потребностью съесть что-то сладкое. Что именно влияет на эту зависимость и как с ней бороться.

Причины тяги к сладкому

Сахар активирует выброс дофамина, вещества, которое вызывает чувство радости и удовольствия. Именно это чувство и заставляет нас тянуться к сладкому, создавая своего рода зависимость.

Как уменьшить тягу к сладкому

Постепенное сокращение сахара. Резкий отказ от сладкого может оказаться слишком сложным, поэтому лучше начинать с уменьшения его количества, заменяя сладости на орехи, фрукты или натуральные подсластители.

Управление стрессом. Эмоциональное напряжение часто становится причиной, почему мы тянемся к конфетам и десертам. Следует искать способы расслабления и контроля эмоций.

Следить за уровнем инсулина. Чрезмерное потребление сахара может перегрузить поджелудочную железу, что в свою очередь повышает риск диабета.

Какие сладости предпочтительнее

Вместо сахара врач советует обратить внимание на более здоровые варианты:

  1. Орехи. Они утоляют голод и дают организму полезные жиры.
  2. Фрукты. Содержат натуральные сахара и клетчатку.
  3. Натуральные подсластители. Мёд или сироп топинамбура.

Постепенное сокращение потребления сахара и замена его на более полезные продукты, а также контроль стресса и уровня инсулина помогут снизить тягу к сладкому.

233805
124
61