Угадайте песенку из мультфильмов СССР по строчкам - ТЕСТ
10 июня, 18:00
Врач-гинеколог: "Это миф, что интимная пластика нужна лишь женщинам в возрасте"
16:02
Рекорд по витаминам: запекаем авокадо с яйцом за 15 минут
15:30
Исхудавший и бледный: шоу-бизнес переживает за тяжело больного Киркорова
15:01
От контроля до неприятия тела: 6 причин, почему женщины не хотят секса
14:10
Мода в глубинке: этнодизайнеры со всей страны представили свои коллекции
11:15
Почему подростки легко попадают на уловки мошенников
11:03
"Лавандовый раф" Василенко сделал шокирующее признание о Жанне Фриске
10:05
Просто добавь молочко: рецепт для отличного загара
09:11
День перемен и открытий: гороскоп на 11 июня для всех знаков Зодиака
08:06
Ни один комар не подлетит - просто возьми это народное средство
07:00
7 ошибок, которые губят ваши огурцы - не удивлятесь, почему нет урожая
03:00
5 простых лайфхаков, которые превратят твой шкаф в оазис порядка
10 июня, 23:01
Дакота показала "дыру", которая образовалась после неудачной пластики
10 июня, 22:04
6 простых способов "отключить" мозг и насладиться спокойным сном
10 июня, 16:04
Домашнее сэндвич-мороженое: простой способ порадовать себя летом
10 июня, 15:30

Сладкая зависимость: как стресс вызывает тягу к сладкому

Почему возникает острое желание съесть сладости и как это контролировать
22 февраля, 05:30 ЗОЖ #Лучшая версия себя
Пирожное unsplash.com
Пирожное
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зачастую в момент стресса люди сталкиваются с сильной потребностью съесть что-то сладкое. Что именно влияет на эту зависимость и как с ней бороться.

Причины тяги к сладкому

Сахар активирует выброс дофамина, вещества, которое вызывает чувство радости и удовольствия. Именно это чувство и заставляет нас тянуться к сладкому, создавая своего рода зависимость.

Как уменьшить тягу к сладкому

Постепенное сокращение сахара. Резкий отказ от сладкого может оказаться слишком сложным, поэтому лучше начинать с уменьшения его количества, заменяя сладости на орехи, фрукты или натуральные подсластители.

Управление стрессом. Эмоциональное напряжение часто становится причиной, почему мы тянемся к конфетам и десертам. Следует искать способы расслабления и контроля эмоций.

Следить за уровнем инсулина. Чрезмерное потребление сахара может перегрузить поджелудочную железу, что в свою очередь повышает риск диабета.

Какие сладости предпочтительнее

Вместо сахара врач советует обратить внимание на более здоровые варианты:

  1. Орехи. Они утоляют голод и дают организму полезные жиры.
  2. Фрукты. Содержат натуральные сахара и клетчатку.
  3. Натуральные подсластители. Мёд или сироп топинамбура.

Постепенное сокращение потребления сахара и замена его на более полезные продукты, а также контроль стресса и уровня инсулина помогут снизить тягу к сладкому.

233805
124
61