Угадайте песенку из мультфильмов СССР по строчкам - ТЕСТ
18:00
6 простых способов "отключить" мозг и насладиться спокойным сном
16:04
Домашнее сэндвич-мороженое: простой способ порадовать себя летом
15:30
Кирилл Терешин мог лишиться "рук-базук" — первое обращение после операции
15:00
Одуванчики: растения, которые могут разбудить ваше либидо
14:04
Семенович сверкает в бикини после похудения: "Ну что за стройняшка"
12:03
4 известных метода, которые не работают в борьбе со стрессом
11:06
Буланова назвала причину, по которой ее брак был на грани краха
10:06
Носки в жару - вот 4 причины, почему это полезно для здоровья
09:04
Клубничная Луна 11 июня: опасное явление коснется всех знаков
08:08
1 ложка этого средства — и вещи после стирки как новые, без разводов и пыли
07:04
5 "страшных" ошибок при поливе в жару — советы опытных садоводов
03:00
3 натуральных средства от ягодных пятен на детской одежде
9 июня, 23:00
Гогунский пристыдил женщин за плохое настроение в "эти дни"
9 июня, 22:06
Вы - настоящий титан лингвистики, если вспомните значение этих слов - ТЕСТ
9 июня, 18:00
Почему не стоит заправлять окрошку этим напитком. Объяснил диетолог
9 июня, 16:02

Сладкая зависимость: как стресс вызывает тягу к сладкому

Почему возникает острое желание съесть сладости и как это контролировать
22 февраля, 05:30 ЗОЖ #Лучшая версия себя
Пирожное unsplash.com
Пирожное
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зачастую в момент стресса люди сталкиваются с сильной потребностью съесть что-то сладкое. Что именно влияет на эту зависимость и как с ней бороться.

Причины тяги к сладкому

Сахар активирует выброс дофамина, вещества, которое вызывает чувство радости и удовольствия. Именно это чувство и заставляет нас тянуться к сладкому, создавая своего рода зависимость.

Как уменьшить тягу к сладкому

Постепенное сокращение сахара. Резкий отказ от сладкого может оказаться слишком сложным, поэтому лучше начинать с уменьшения его количества, заменяя сладости на орехи, фрукты или натуральные подсластители.

Управление стрессом. Эмоциональное напряжение часто становится причиной, почему мы тянемся к конфетам и десертам. Следует искать способы расслабления и контроля эмоций.

Следить за уровнем инсулина. Чрезмерное потребление сахара может перегрузить поджелудочную железу, что в свою очередь повышает риск диабета.

Какие сладости предпочтительнее

Вместо сахара врач советует обратить внимание на более здоровые варианты:

  1. Орехи. Они утоляют голод и дают организму полезные жиры.
  2. Фрукты. Содержат натуральные сахара и клетчатку.
  3. Натуральные подсластители. Мёд или сироп топинамбура.

Постепенное сокращение потребления сахара и замена его на более полезные продукты, а также контроль стресса и уровня инсулина помогут снизить тягу к сладкому.

233805
124
61