Вы - эрудит, если угадаете страну по 1 пасхальной традиции
18:00
6 млн рублей отдала Алена Водонаева ради красоты
17:00
9 способов оставаться активным и здоровым в зрелом возрасте
16:08
Кулич за 100 тысяч рублей показал Филипп Киркоров
14:55
Весеннее обострение: почему с приходом тепла растет либидо
14:25
SOS-набор в сумочке: как выглядеть безупречно, даже в экстренной ситуации
12:04
Не выгорай: 5 китов, на которых строится баланс в работе
11:00
Аборты, зависимость и не только: почему Васильева ушла в монастырь
10:11
Прочь целлюлит! Причины и способы борьбы с "апельсиновой коркой"
09:05
Хочешь, чтобы он бегал за тобой: перестань быть удобной
08:30
Загадочный манипулятор: тайны мужчины-скорпиона
08:05
Запах, который возбуждает: кустарники, способные свести с ума соседей
07:30
Пластиковый пакет в стиральной машине: гениально или безумно
07:00
Красивый, но опасный: как мужчина под видом заботы ломает тебя
06:30
Твои подмышки выдают всё: от гормонов до ошибок в уходе
05:30
Твои волосы просят пощады: Восток давно знал, как их спасти
04:35

"Метод помидора" и другие стратегии для тех, кому трудно сосредоточиться

5 эффективных методов, чтобы не отвлекаться от важных дел
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В современном мире нас постоянно окружают раздражители: звонки, уведомления, новостные ленты и собственные мысли. Сохранять концентрацию бывает сложно, даже когда это важно для карьеры или семьи. Вот несколько полезных привычек, которые помогут вам стать эффективнее.

1. Делайте заметки

Записывайте, на чем остановились. Это позволит быстро вернуться к задаче, не тратя время на восстановление в памяти деталей.

2. Воспользуйтесь "методом помидора"

Интенсивно выполняйте работу в течение 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Эта техника тайм-менеджмента поможет повысить продуктивность за счет коротких передышек.

3. Создайте собственный ритуал погружения

Устраните отвлекающие факторы и удовлетворите потребности, которые могут возникнуть во время работы. Уберите все, что вас отвлекает.

4. Дышите осознанно

Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы успокоить ум и переориентироваться. Даже несколько минут простой дыхательной гимнастики могут оказать заметный успокаивающий эффект.

5. Установите границы

Обстановка и окружающие люди играют важную роль. Обозначьте личные границы, будь то с коллегами, в переписке или с семьей. Говорите о том, что вам мешает. По возможности, договаривайтесь о "часе тишины" в офисе, когда никто никого не беспокоит.

233794
124
127