Токсичная дружба может быть коварной, поскольку зачастую начинается как обычные, казалось бы, теплые отношения. Однако со временем она может истощать эмоционально, влиять на самооценку и даже наносить вред психическому здоровью. Важно уметь распознавать признаки токсичной дружбы, чтобы вовремя принять меры и защитить себя. Вот некоторые из ключевых признаков.
Эмоциональное истощение и негатив
После встречи или разговора с "другом" вы чувствуете себя уставшим, раздраженным, грустным или даже виноватым. Ваш друг постоянно жалуется на жизнь, критикует других и пессимистично смотрит на мир. Он может использовать чувство вины, шантаж или обиду, чтобы добиться своего.
Односторонние отношения
Вы всегда первый звоните, пишете, предлагаете встретиться. Друг редко делает шаги навстречу. Он больше говорит о себе и своих проблемах, не интересуясь вашими чувствами и переживаниями. Вы чувствуете, что вкладываете больше усилий в дружбу, чем получаете взамен.
Критика и обесценивание
Друг часто критикует вас, ваши решения, внешний вид и ваши достижения, даже если это делается "в шутку". Друг не воспринимает всерьез ваши эмоции и проблемы, говорит, что вы "слишком остро реагируете" или "преувеличиваете". Он часто использует сарказм и унизительные комментарии в ваш адрес, возможно, при других людях.
Ревность и зависть
Друг не радуется вашим успехам, а скорее демонстрирует зависть или недовольство. Он постоянно конкурирует с вами, даже в мелочах, стремясь доказать, что он лучше. Также токсичный человек может пытаться настроить вас против других ваших друзей или родственников, чтобы держать вас "при себе".
Нарушение границ
Друг может приходить без предупреждения, читать ваши личные сообщения, залезать в ваши дела. Он может не держать обещаний, опаздывать, не считаться с вашими планами. Друг оказывает на вас давление, заставляя делать то, что вам не хочется.
Вы чувствуете себя некомфортно и небезопасно
Вы боитесь сказать что-то не то, чтобы не обидеть или не разозлить друга. Вы чувствуете, что вам приходится носить маску и не можете быть искренним в этих отношениях. Вы испытываете постоянный стресс, тревогу, снижение самооценки и даже депрессивные настроения.
Помните, что здоровая дружба должна приносить радость, поддержку и позитивные эмоции. Если вы чувствуете, что ваши отношения истощают вас, не бойтесь признать это и принять меры для своего благополучия. Ваше психическое и эмоциональное здоровье — это приоритет.
