После расставания постоянно думаете о бывшем партнере? Навязчивые мысли долго могут не отпускать вас. Они влияют на качество жизни: мешают выполнению повседневных задач и портят отношения с окружающими. Но с ними можно и нужно бороться.
Что делать с негативными эмоциями?
1. Принять их
Поймите, что проживать любые эмоции, это нормально. Не стоить их стесняться или бояться. Даже разговор с близким человеком или психологом может помочь, так как очень важно делиться своими чувствами.
2. Сосредоточиться на себе
Психолог Екатерина Красноштанова советует переключить внимание с прошлого на настоящее и будущее. Например, найти новые занятия и интересы, которые будут нравиться только вам. "Постарайтесь использовать этот опыт для понимания своих потребностей, ценностей и предпочтений в отношениях. Будьте терпеливы с собой и дайте себе время для исцеления", — говорит специалист.
3. Уделять время саморефлексии и осознанности
Осознанность, медитация, йога, саморефлексия и дневник — ключевые элементы для управления навязчивыми мыслями. "Где внимание — там и энергия. Старайтесь потихоньку договариваться со своей психикой переключаться, не ругать себя за навязчивые мысли о партнере, а понемногу отвоевывать это время для себя", — советует Евгения Морозова.
Тематическое фото. unsplash.com
Также вам помогут несколько приемов:
— Избегайте контактов с объектом ваших переживаний. Откажитесь от переписки, просмотра страниц в социальных сетях, встреч с общими друзьями и знакомыми.
— Избавьтесь от вещей, напоминающих прошлое.
— Откажитесь от привычных ритуалов и художественных образов. Не слушайте музыку, не сморите фильмы, которые возвращают вас к воспоминаниям.
— Повремените с новыми отношениями.
По материалам "Ленты.ру"(18+).
