С наступлением теплого времени года на прилавках появляются свежие черешня и вишня — не только вкусные ягоды, но и мощные помощники в борьбе с бессонницей. Диетолог Марина Макиша в программе "О самом главном" (12+) объяснила, почему эти ягоды особенно полезны людям, сталкивающимся с нарушениями сна.
Черешня и вишня являются природным источником мелатонина — гормона, который регулирует биологические ритмы человека. По словам специалиста, мелатонин помогает организму переключиться в ночной режим, способствуя расслаблению и улучшая качество сна. Этот гормон не только способствует засыпанию, но и помогает поддерживать более глубокий и спокойный отдых.
Особенно полезными эти ягоды будут для пожилых людей, у которых часто возникают проблемы с ночным сном. Черешня и вишня могут стать безопасной альтернативой снотворным, при этом не вызывая побочных эффектов. Также эти ягоды рекомендуется добавлять в рацион тем, кто страдает от бессонницы. Они могут помочь улучшить засыпание и уменьшить количество ночных пробуждений. Даже если проблемы со сном не столь выражены, регулярное потребление этих ягод поможет улучшить общее качество ночного отдыха.
Чтобы получить максимальную пользу, диетолог советует употреблять черешню и вишню свежими, в качестве перекуса или десерта. Можно добавлять ягоды в утренние каши, йогурты или смузи. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется есть их за 1-2 часа до сна.
