Зимние праздники подошли к концу, значит, необходимо скидывать, наеденные килограммы. Врач медицинский профилактики пациентов второй группой здоровья Кирилл Герасимов дал необходимые рекомендации, которые помогут привести тело в порядок.
Специалист отмечает, что большинство пациентов не имеют представления о подсчете калорий. "Не обязательно стоять с весами возле каждого продукта и с калькулятором калорий, высчитывать вес. Важно понимать примерную калорийность продукта. Если придерживаться такой концепции, человеку будет проще контролировать прием пищи", — поясняет Кирилл Герасимов.
По мнению эксперта, первая рекомендация, которой необходимо придерживаться, чтобы скинуть ненавистные килограммы, является подсчет калорий. Вторую, которую назвал врач, режим питания. "Наш организм очень сложный механизм, и переваривание пищи — энергозатратный процесс. Важно понимать, что когда мы питаемся не по расписанию, организм любит режимность, ему приходится затрачивать энергию тогда, когда он не готов это делать. Соответственно, организм начинает испытывать стресс. Получается замкнутый круг, мы поели неправильно, организм начинает входить в стресс, ему нужна энергия не только на стресс, но и на переваривание пищи, мы начинаем потреблять больше еды. Так формируется неправильная пищевая привычка и бесконтрольный прием пищи", — рассказывает врач медицинской профилактики.
Третья, не менее важная, реокмендация — это физическая активность. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни. "Если хотя бы одну из рекомендаций начинать применять в своей жизни, вторые две дадутся легче", — резюмировал Герасимов.
