Директор Института долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ) Алексей Москалев заверил, что с помощью образа жизни можно предотвратить риски для здоровья, которые заложены генетикой. В интервью KP.RU (16+) эксперт назвал несколько правил долгой жизни, доказанных наукой.
По словам биолога, важную роль в активности генов и способности ускорять или замедлять процессы старения играет питание. Оно должно быть разнообразным. Эксперт рекомендовал "собирать радугу на тарелке", чтобы на ней были продукты разных цветов. Москалев отметил, что необходимо употреблять ферментированные продукты и капусту разного вида, так как она содержит противораковые соединения.
По мнению доктора, для поддержания здоровья необходимы физические нагрузки и полноценный сон. Он подчеркнул, что во время сна организм избавляется от всего накопленного за день мусора и восстанавливает нервные клетки и иммунную систему. Короткие полезные стрессы также помогут продлить жизнь: посещение сауны, закаливание, публичные выступления, путешествия, физические тренировки. "В целом такие воздействия закаливают нас во всех смыслах, делая более устойчивыми при любых стрессовых воздействиях в будущем", — считает ученый.
Оказывают благоприятное воздействие различные обучения и путешествия по незнакомым местам, так создаются нейронные связи.
Еще один значимый фактор — дружба и неуклонное следование полезным привычкам. "Для здорового долголетия важна приятная эмоциональная атмосфера, общение с единомышленниками. Найдите тех, с кем вам комфортно. И старайтесь, чтобы в жизни преобладало общение именно с ними", — посоветовал доктор.
