Вы - настоящий титан лингвистики, если вспомните значение этих слов - ТЕСТ
18:00
Почему не стоит заправлять окрошку этим напитком. Объяснил диетолог
16:02
ПП-десерт из 2 ингредиентов: фигуре на пользу, детям — по вкусу
15:30
Niletto, Карнавал и другие звезды шоу-бизнеса, которые прошли через школьную травлю
15:01
Презерватив: пошаговая инструкция по его использованию - мужчинам на заметку
14:06
"Думала, это какая-то шутка": Самойлова лишилась платья накануне важной премии
12:04
Милявская раскрыла свой секрет крепкого психического здоровья
11:07
В предраковом состоянии признался Дима Билан
10:05
Сон летом с вентилятором может навредить здоровью — мнение эксперта
09:02
Импульсивные решения или денежный прорыв: гороскоп на неделю с 9 по 15 июня
08:02
Лайфхаки с маслом: 4 способа, которые выходят за рамки кухни
07:09
5 настоящих "монстров", которые живут на вашей дачи
03:02
8 секретов пышного омлета как в садике СССР
8 июня, 23:03
Ваш словарный запас — настоящее сокровище, если угадаете все 7 слов- ТЕСТ
8 июня, 18:00
Сделали и не пожалели: 4 звезды шоу-бизнеса, которые недавно признались в пластике
8 июня, 17:30
Отеки исчезнут мгновенно: как помочь ногам в летнюю жару
8 июня, 16:00

Сезонная депрессия: когда зима приносит не только снег, но и хандру

Эффективные методы борьбы с зимней депрессией и способы вернуть радость в серые зимние дни
Зима, Омская область, поселок, дом Евгений Овдеенко, ИА OmskMedia
Зима, Омская область, поселок, дом
Фото: Евгений Овдеенко, ИА OmskMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С наступлением холодного времени года многие сталкиваются с изменениями в настроении. Приходит уныние и усталость, которые часто объясняются банальной ленью. Однако такие чувства могут быть симптомами более серьезной проблемы — сезонной депрессии, или сезонного аффективного расстройства (САР). Это заболевание проявляется в холодный период и затрудняет выполнение повседневных задач, таких как работа, учеба и общение с близкими.

Симптомы САР могут включать постоянную сонливость, изменения аппетита, набор веса, тревожность, раздражительность и избегание общения. Люди, страдающие от сезонной депрессии, часто не обращаются за помощью, считая свои проблемы временными. Однако САР — это не просто хандра, а серьезное расстройство, которое требует внимания и своевременного лечения.

Одним из самых эффективных методов лечения сезонной депрессии является светотерапия.  Исследования подтверждают, что светотерапия помогает бороться с симптомами депрессии, особенно если сеансы проводятся утром по 20–30 минут. Однако перед тем как начать лечение, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли этот метод в вашем случае.

Для людей с более выраженными симптомами САР могут быть назначены антидепрессанты. Поскольку антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, их применение должно контролироваться врачом.

Помимо этих методов важно регулярно заниматься физической активностью,  она способствует выработке "гормонов счастья". Простая прогулка на свежем воздухе или занятия спортом могут значительно повысить настроение. Также полезно планировать занятия, которые приносят радость. Это может быть встреча с друзьями, просмотр любимого фильма или прогулка на природе.

Сезонная депрессия не является неизбежной, с помощью правильного подхода можно существенно улучшить свое состояние и качество жизни.

233805
124
127